HIIT: o treino da moda
O HIIT (High Intensity Interval Training) definitivamente caiu nas graças de muitos professores e praticantes de atividade física. Na verdade, essa forma de treino já existe há muito tempo, porém, nos últimos 3 anos, sua repercussão, devido às redes sociais, aumentou consideravelmente. Sua notoriedade é merecida, pois as evidências mostrando sua eficiência e segurança são […]
Fitness: Diferença homem X mulher na academia
Semana passada escrevi sobre o resultado entre homens e mulheres quando praticam o mesmo esporte, desmistificamos alguns mitos e deixamos claro o motivo dos homens serem mais forte e conseguirem uma massa muscular mais volumosa. (link) Mas, e dentro da academia ambos os sexos podem fazer os mesmos exercícios? Então qual o motivo das mulheres […]
Fitness:Homens e mulheres têm o mesmo resultado praticando esporte?
O tema de hoje é muito importante, pois deixarei claro alguns mitos como por exemplo quando as mulheres falam: “professor, não vou treinar braço, pois não quero ficar com um bração!”. Essa explicação e outras eu irei abordar ao longo do texto. Os homens produzem em seu corpo 2 hormônios que ajudam no aumento da […]
Fitness: Músculos para todos!
Não importa se você é muito magro ou está acima do peso, seu corpo responderá ao estímulo que você está dando pra ele. Claro que devemos respeitar a individualidade biológica de cada um, a genética pode ajudar ou atrapalhar, porém quando existe uma dedicação para ganhar massa muscular a resposta é muito positiva. Desenvolver a […]
Fitness: Ano Novo, vida nova
Ano novo, vida nova! Geralmente é isso que falamos quando desejamos algo diferente para o ano que está se iniciando. Mas e os seus planos, você vai mesmo conseguir tirar do papel e colocar em prática ou será mais um ano arrumando desculpas e não saindo do mesmo lugar? O ano acabou de começar e […]
Fitness: Quantos treinos na academia devo fazer por semana?
Diversos estudos atuais mostram contradições em concretizar o número ideal de treinos por semana. Existem estudos mostrando resultados positivos com 5 treinos na semana e estudos também confiáveis mostrando evolução treinando apenas 1 vez. O fato é que TUDO DEPENDE!!! Depende de quem está treinando, de como está treinando, como está se alimentando e quanto […]
Fitness: Musculação para recuperar tendões lesionados
Os efeitos da musculação normalmente são focados no músculo, especialmente na hipertrofia e ganho de força. No entanto, existem diversos outros órgãos e tecidos que podem ser beneficiados, como é o caso dos tendões. A musculação pode ir além, ela pode ajudar na recuperação de lesões, por exemplo. Para esclarecer, foi realizado um estudo nesse […]
Fitness: Já pensou na sua saúde aos 80 anos?
Você trabalha muito? Se dedica aos outros? Não tem tempo para você?Quanto tempo faz que não treina algo que goste? Ou que não pratica algum exercício, mas está preocupado com seu corpo e não consegue melhorar? Ou anda muito estressado, ansioso e come a mais como forma de recompensa? Cuidado! Pense: Como você […]
Fitness: Quer definir seu corpo?
Você quer definir, trincar de verdade? Se a sua resposta foi SIM, leia esse texto até o final!! Primeiro: você precisa de DISCIPLINA! Ninguém sai por aí fazendo qualquer coisa e tem excelentes resultados! É necessário estar aberto a algumas mudanças e tenha certeza, essas mudanças são muito mais tranquilas do que você imagina! Sem […]
Nivaldo de Cillo: Batedor
Que falta faz o comprometimento no futebol de hoje. Que falta faz o batedor de falta, para encantar o torcedor e levar sua equipe a vitória. Dois especialistas me fazem relembrar o poder da “bola parada”. Dia desses, por um presente que a profissão me propicia, participei do programa Show do Esporte, da TV Bandeirantes, […]
