Edson Andreoli: Como treinar as panturrilhas?
Panturrilhas ou as famosas “batata da perna”. As suas panturrilhas são pequenas? Aumentar o volume muscular nessa região não é das tarefas mais fáceis, porém não é impossível. Treinar a “batata da perna” é importante para auxiliar na sua caminhada/corrida, bombeamento sanguíneo e vai te ajudar no equilíbrio corporal para os seus afazeres diários. Hoje […]
Carol Ragozzino: Colete Postural funciona?!
Muitos alunos e pacientes estão perguntando sobre o uso dos coletes posturais, então nesse artigo vamos entender quais coletes existem, para que eles servem e qual a real indicação desse item que está sendo muito falado nesse final de ano. No campo da fisioterapia ortopédica temos o uso das órteses, que depois de uma grande […]
Fitness: Fuja dos shakes milagrosos!
Quer emagrecer? Acho que uma das últimas alternativas inteligentes seria utilizar uma “consulta” com consultor dessa marcas de shakes “milagrosos”. Abaixo alguns motivos que devem ser levados em consideração antes de cair na besteira de comprar algum produto como esse: 1 – Apenas um nutricionista tem capacidade de elaborar um plano alimentar e, se achar […]
Edson Andreoli: Musculação a favor dos obesos
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições. Os exercícios realizados nas sessões de treino são: bench press, leg press, chest press, chest crossover, […]
Edson Andreoli: Definição muscular
Nós professores escutamos muito a frase: “Professor, não quero ficar forte, só quero definir“. Então eu pergunto: “o que é definir pra você?”. As respostas variam, mas no final os alunos querem dizer a mesma coisa: desejam reduzir os níveis de gordura do seu corpo e ter um aumento da massa muscular. O aumento da […]
Fitness: Se fizer, faça bem feito!
Se você só comer tranqueira você vai engordar e se você treinar de qualquer jeito, provavelmente também ou não sairá do zero. Precisa ser algo que se ajuste as necessidades/preferências/possibilidades da cada pessoa! Isto se chama de individualidade! O processo de individualização de treinos e dietas é fundamental para ter bons resultados em longo prazo […]
Fitness: Mais resultado treinando no frio
Treinar no frio é difícil, eu confesso pra vocês e tenho certeza que muitos estão concordando comigo nesse momento. Mas você sabia que treinar no frio irá acelerar seus resultados? Para manter nosso corpo aquecido, nosso organismo consome mais energia e dessa forma gasta mais calorias, isso sem estar praticando atividade física, só de estar […]
Fitness – Emagrecimento: aeróbio ou musculação?
Você sabe o que é melhor para o emagrecimento? AERÓBIO OU MUSCULAÇÃO? A melhor coisa é a junção dos dois. Os 2 exercícios, aeróbio e musculação, vão atuar em mecanismos diferentes. O exercício aeróbio ele melhora a sua capacidade de oxidar gordura, gasta mais energia (dependendo de como é feito esse aeróbio). Já a musculação […]
Fitness: Vamos falar sobre o CORE?
Com a popularização de diversas modalidades, muito se fala sobre o CORE, mas o que seria? O CORE sempre existiu, e já era trabalhado por treinadores na década de 90, porém com o grande avanço do Pilates e de outras modalidades, ele foi mais divulgado e consequentemente mais estudado. Isso é ótimo, pois trabalhar bem este […]
Fitness: Por que ter um personal trainer?
Já pensou quanto um professor de educação física capacitado pode agregar a você se estiver te orientando de perto? Ser supervisionada, corrigida, orientada, ter alteração de planilha de treino, saber dosar a carga dos seus exercícios e mostrar exatamente o que você deverá fazer para atingir uma boa forma física e mais qualidade de vida […]
