Fitness: Agachamento búlgaro, você conhece?
Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro é uma variação do afundo tradicional, porém difere-se no posicionamento da perna de trás que fica em elevação (apoiada em algum local mais alto que o solo). * Esse posicionamento anula […]
Lordello: Decoração de Natal e os riscos de incêndio
Se você, leitor, pretende enfeitar sua casa e árvore de Natal com luzes pisca-pisca na decoração, preciso fazer um alerta quanto a segurança da sua família. Por trás da beleza das micro luzes coloridas existe um potencial perigo. A instalação de aparatos decorativos merece atenção pois envolve riscos de choques, curtos-circuitos e até mesmo de incêndios. […]
Fitness: Posso combinar Treinamento Funcional com Musculação?
Inicio o texto com a palavra “depende”. Do ponto de vista conceitual, ambos, Treinamento Funcional e Musculação tradicional, são baseados no treinamento de força. Isso inviabilizaria a combinação. Porém, embora ambos usem os exercícios de força como pilares, os objetivos são diferentes e, consequentemente, a manipulação das variáveis também difere, o que torna a combinação possível. Essa combinação é […]
Fitness: Conhece seu joelho?
Quando a cabeça do Fêmur (osso da coxa) não se encaixa de maneira correta no Acetábulo (concavidade que acomoda a cabeça do Fêmur) isso irá resultar em um posicionamento assimétrico dos joelhos, os famosos joelhos VARO ou VALGO. JOELHO VALGO: Na alteração que deixa as pernas em formato de “X”, os joelhos ficam mais próximos […]
Fitness: Saiba o que é Canelite e como tratar
A Canelite, Síndrome do estresse Tibial Medial, é uma inflamação que acomete o Periósteo (uma membrana de tecido conjuntivo, resistente e que envolve por completo os ossos). Caracteriza-se por dor durante e após exercícios no bordo medial da tíbia, melhorando com repouso. Acomete aproximadamente 10% dos atletas, principalmente corredores. O mecanismo é a sobrecarga, ocorre um […]
Fitness: Aula de abdominal traz benefícios? + Dica do Coach Guto
O tema da semana passada foi “Muitas abdominais ajuda?”. E pra fechar esse tema agora vamos falar um pouco sobre as boas (boas???) e velhas aulas de abdominal (ou aulão abdominal ou aulão para queimar a capa de gordura ou aula de definição abdominal etc.) Mas realmente são efetivas? 40 minutos só fazendo abdominais praticamente […]
