Lilian Schiavo – Empreendedorismo Feminino: o tempo a seu favor
Pessoal, já chegamos na metade do ano!!! Não sei vocês, mas para mim o tempo parece que está voando, passando rápido demais. Lembro de quando era criança e parecia que o dia era mais longo, dividido em várias atividades e ainda sobrava um tempinho para brincar. Agora, tenho a sensação que o dia encurtou, quando você […]
Fitness: Gordura abdominal e músculo abdominal
“Preciso transformar essa gordura em músculo”, essa frase definitivamente não existe. O que existe é reduzir a gordura da barriga e ter um aumento da massa muscular que está sob essa gordura. A camada de gordura que está escondendo a sua musculatura do abdomên está em excesso? Vou te ajudar a resolver isso. Primeiro é […]
Fitness: Treinamento funcional e pressão arterial
Identificar as alterações hemodinâmicas agudas e subagudas de uma sessão de treino é requisito fundamental para garantir a segurança cardiovascular da mesma e, dependendo dos resultados, sugerir a aplicação de determinado tipo de treino para promover benefícios sobre esse sistema. No que se refere ao treinamento aeróbio e de força, a literatura é contundente em […]
Fitness: Treine, mas treine de forma correta
Existem diversas evidências de que o sedentarismo pode trazer diversos malefícios e, dentre eles, está o ganho de peso. Por conta disso, a recomendação é que se adote um estilo de vida mais ativo. No entanto, vemos um monte de gente andando, correndo, pedalando ou mesmo malhando que não consegue perder um mísero quilo. E […]
César Romão: O placar é implacável
Nos esportes, o placar sempre marca o que o time ou o atleta alcançou, nunca o que ele deveria alcançar, lá não está o tempo desejado de um atleta ou o gol que um time gostaria de ter feito, lá está o resultado atingido e não o esperado. A vida é um Placar Implacável, ela […]
Jorge Lordello: Pais protetores, filhos incapazes
Um jovem de família abastada, pediu ao seu pai que o levasse para conhecer o cume de uma montanha muito alta. Óbvio, o pai logo pensou nos altos riscos que isso implicava; assim, desenvolveu um plano para evitar esforços ao adolescente. Alugou um helicóptero e escolheu um dia ensolarado para levá-lo até o topo, onde existia um vulcão. É […]
Fitness: Aeróbico e musculação no mesmo dia + Dica do Coach Guto
Acredito que a maioria dos praticantes de atividades físicas em academias e atletas profissionais não negam a importância de se conciliar o treinamento aeróbio e a musculação. Podemos chamar de Treinamento Concorrente quando realizamos essas 2 atividades e ela pode acontecer: Simultaneamente, durante o mesmo treino. No mesmo dia, porém, realizando um tipo de treino […]
Fitness: Dor muscular e resultados e Dica do Coach Guto
“O treino de ontem foi bom! Acordei todo dolorido!”. Também temos a cultura da dor muscular em vários outros esportes. No caso da musculação, a dor muscular é associada ao sucesso no treino, adaptações de força e hipertrofia. Mas a dor muscular é realmente um indicador de um treino bem feito? Ou de resultados garantidos? […]
Fitness: Exercícios calistênicos e Dica do Coach Guto
Semana passada dei início ao assunto sobre o Treinamento Calistênico, que nada mais é do que utilizar a massa corporal para realizar diversos exercícios. Esse treino trabalha tanto a parte muscular quanto a aeróbica, gera hipertrofia e resistência. Pode-se utilizar nada além que o próprio corpo para treinar (por exemplo agachamento) ou ter o auxílio […]
César Romão: Livre-se das crenças limitadoras
Boa parte das travas em relação à vida são fruto de um tempo onde a informação não era tão esclarecedora como atualmente, porém são raízes acomodadas em nosso íntimo, as quais vivem nos lembrando até onde podemos ir e quais são os limites de nossas atitudes. Conheço muita gente que ainda tem medo de leite […]
