Já pensou quanto um professor de educação física capacitado pode agregar a você se estiver te orientando de perto? Ser supervisionada, corrigida, orientada, ter alteração de planilha de treino, saber dosar a carga ...
Mais um Carnaval se foi e pra muitos o ano só começa agora mas e para seu corpo? Seus treinos foram feitos no período de festa? E a pergunta mais importante é: VOCÊ VAI SE CUIDAR DURANTE O ANO OU VAI ESPERAR ...
O HIIT (High Intensity Interval Training) definitivamente caiu nas graças de muitos professores e praticantes de atividade física. Na verdade, essa forma de treino já existe há muito tempo, porém, nos últimos 3 anos, sua repercussão, devido às redes ...
Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios ...
O CrossFit foi originalmente desenvolvido para treinar indivíduos cujo trabalho requer grande aptidão física como policiais, militares e combatentes das forças armadas. Destinado a melhorar a eficiência do movimento, o programa incorpora vários movimentos funcionais para promover aumento da força muscular, ...
Como gerar mais HIPERTROFIA MUSCULAR sabendo de BIOMECÂNICA? ⠀ ⠀“…as pessoas devem considerar a inclusão de ações isométricas, concêntricas e excêntricas no seu treinamento, realizando repetições que mantenham a tensão muscular.” ⠀(Ficher 2013)⠀ Agora, você já percebeu que na maioria dos exercícios ...
A primeira coisa a entender é que apertar a cintura não ajuda a perder barriga e nem faz afinar, como se fosse massa de modelar. Entendam que para se perder gordura a mesma precisa ser removida dos ...
Já vi inúmeras vezes alunos que entram na academia e durante as festas de confraternização começar a trocar as latas de cerveja pelo suco. Ou quando você tem um amigo que sempre sai contigo para tomar uma cervejinha ...
O tema de hoje tem ligação com o assunto da semana passada (Dor Muscular Tardia), aquela dor que as vezes sentimos horas após o treino. Mas e o Alongamento, o que tem a ver ...
Já pensou em treinar apenas utilizando o próprio peso? É possível treinar utilizando a própria massa corporal e ter resultados bem significativos! Existe um leque de opções e os exercícios vão desde os mais fáceis até ...
