Lilian Schiavo: Tricô e crochê para falar de empreendedorismo feminino

Tenho uma filha arquiteta, super independente, bravinha e feminista. Morou fora para estudar na Faculdade de Arquitetura de Florença, onde cursou a arte da  restauração, visitou museus e principalmente aprendeu a se virar sozinha. Já pulou de paraquedas, enfrentou desafios, conheceu vários países e sempre me surpreende com novidades. Pois bem, ela me ligou e disse […]

Lilian Schiavo: Quem são os líderes que você conhece?

É com esta pergunta que começo uma reflexão com vocês e nesse momento gostaria de estar sentada num café ouvindo suas respostas e justificativas. Para algumas pessoas os líderes são os diretores ou presidentes, os referenciais que buscam quando tem alguma dúvida ou precisam de apoio. Mas hoje quero falar do líder que vai além […]

Lilian Schiavo – Empreendedorismo Feminino: Sucesso e felicidade

Dezembro chegou e o clima  de final de ano invadiu nossas vidas com decoração natalina, planos para o réveillon e amigos secretos. Inevitável fazer um balanço de como foi o ano e elaborar uma lista de desejos para 2018. Até nas empresas percebo uma mudança comportamental com as festas de confraternização. Em algumas  os funcionários […]

Fitness: Aeróbico e musculação no mesmo dia + Dica do Coach Guto

Acredito que a maioria dos praticantes de atividades físicas em academias e atletas profissionais não negam a importância de se conciliar o treinamento aeróbio e a musculação. Podemos chamar de Treinamento Concorrente quando realizamos essas 2 atividades e ela pode acontecer:    Simultaneamente, durante o mesmo treino.    No mesmo dia, porém, realizando um tipo de treino […]

Gio Giacomini: Perca peso para o verão com a dieta detox!

O Verão está chegando e com ele a “operação biquíni” para fazer bonito com o corpo em dia. Elaborei pra vocês uma dieta detox para perder seus quilinhos em uma semana. Ela faz uma faxina geral no organismo eliminando toxinas e ajudando na perda de peso. Você retira todos os alimentos que comprometem o aparelho […]

Fitness: Em busca de repetições perfeitas

Não sei vocês, mas eu fico profundamente estarrecido quando vejo uma ficha de treino com a prescrição sendo composta por sequências de números completamente ilógicas, tipo: 3×10, 4×12, 3×15, 4×12/10/8/6, tudo na mesma ficha! Sim, a quantidade de repetições de uma série faz toda diferença, mas eu, particularmente, não consigo entender a diferença entre 3×10 […]

Fitness: Água e seus benefícios

Vamos iniciar a coluna de hoje já com números que por si só já mostram a grande importância da água para nossa sobrevivência: O corpo humano tem em média 60% a 65% de água em adultos, seja homem ou mulher, e o músculo é constituído de aproximadamente 75% de água. Se o músculo tem essa […]

Fitness: O primeiro passo

Pra tudo na vida existe um primeiro passo, um querer, um desejo de mudar ou de obter algo, mas para qualquer que seja esse objetivo temos que ter ATITUDE! Atitude para levantar e ir buscar. A atividade física não é diferente de muito dos seus objetivos, tudo depende do quanto você quer algo e saiba […]

Fitness: Carboidrato vilão?

A maioria das dietas da moda condena o carboidrato e o tira como sendo o maior culpado e vilão contra o emagrecimento. O carboidrato é o único alimento do cérebro e é a principal fonte de energia para nosso organismo, além de possuir a mesma caloria que a proteína.   1g de carbo=4kcal, 1g proteína= […]

Fitness: Planejar para colher

O planejamento está em nosso dia a dia, seja na organização da sua agenda de trabalho ou no planejamento de juntar dinheiro para comprar um apartamento. Sem planejamento, organização e execução o resultado não será obtido ou se tornará muito mais difícil de conquista-lo. No esporte é igual. Não importa a sua modalidade ou o […]