Fitness: Planejar para colher
O planejamento está em nosso dia a dia, seja na organização da sua agenda de trabalho ou no planejamento de juntar dinheiro para comprar um apartamento. Sem planejamento, organização e execução o resultado não será obtido ou se tornará muito mais difícil de conquista-lo. No esporte é igual. Não importa a sua modalidade ou o […]
Dica Fitness? Cuidado com o que vê por aí!
Com a facilidade de acesso à informação vem também a facilidade de encontrar coisas muito perigosas nas redes sociais, como por exemplo Blogueiras Fitness. Isso mesmo! Essa galera que adora dar dicas de treinos e alimentação, mas que nunca assistiram uma aula de Educação Física ou Nutrição em alguma universidade. Com corpos sarados e musculatura […]
Quer resultado no treino? Mude sua postura!
Escolhi esse título porque muitos praticantes de musculação (principalmente), corrida, artes marciais e outras modalidades, ao iniciarem o treinamento fazem a seguinte pergunta: “Professor, o que devo TOMAR para melhorar meu rendimento?”. Quando na verdade a pergunta deveria ser “Professor, COMO DEVO TREINAR para melhorar meu rendimento?”. Esse pensamento precisa ser mudado, não existe um […]
Treino funcional, funciona?
Sim funciona, e para essa época em que comemos mais, por conta das festas de final de ano, esse tipo de treino ajuda muito! Essa atividade tem um alto gasto calórico. Podemos dizer que o TREINO FUNCIONAL é tudo aquilo que funciona, ok …. Mas podemos melhorar essa resposta da seguinte forma: É tudo aquilo […]
4 mitos da musculação
Mulheres ficam muito fortes treinando musculação: MITO Mulheres tem mais dificuldade em obter ganho de massa muscular pelo motivo de ter menos hormônios que a auxiliarão para isso. Treinos bem planejados e bem executados levarão a uma hipertrofia moderada, porém quando achar que já não precisa mais ganhar massa muscular, faça treinos de manutenção e […]
Hipertrofia – parte 2
Vamos continuar falando de hipertrofia? Descreveremos os 4 fatores predominantes para o ganho de massa muscular: TREINO, ALIMENTAÇÃO, REPOUSO e GENÉTICA. *TREINO: a ideia é colocar seu músculo em estresse, criar pequenas lesões para que ele se adapte e cresça e as variáveis são: Ação Muscular (excêntrica /concêntrica/isométrica). Intensidade X Volume X Repouso. Periodização (mudança […]
Hipertrofia – parte 1
Estilo de vida! Sim, podemos dizer que querer hipertrofiar é um estilo de vida, pois a busca por esse objetivo é um caminho um tanto quanto complicado, mas claro que possível. Não se treina para hipertrofiar, o que acontece é que seu músculo se defende do estresse sofrido devido a carga de atividade física e […]
