Carol Ragozzino: Movimentar-se traz felicidade!

O corpo humano foi construído para movimentar-se, como andar de bicicleta, caminhar, correr, dançar. Os movimentos vão desde básicos até os mais complexos, sendo essenciais para ter uma vida saudável e longínqua. O movimento engloba vários fatores necessários que nos ajudam no dia a dia e na prática esportiva, como a coordenação, equilíbrio, força, resistência, […]

Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

hipertrofia

Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular. Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc. Além disso, é importante que tenha um bom controle do volume, intensidade e repouso. Mas e a execução? Já pensaram que a boa execução faz toda a diferença no seu resultado? Realizar os movimentos […]

Priscilla Bisognin: Como temperar chocolate?

temperagem

Nessa época de Páscoa, muita gente está interessada em fazer os próprios ovos de Páscoa. Para isso é necessário fazer a famosa, e muitas vezes temida, temperagem do chocolate. Quando bem feito, esse processo confere ao chocolate aquele brilho único e dá aquele famoso barulhinho, snap, ao quebrar. Quando não bem feito o chocolate pode […]

Fitness: Como ativar glúteos no movimento “afundo”?

glúteos

O Afundo é um dos melhores exercícios para membros inferiores, tem uma execução não muito complexa, exige equilíbrio corporal, cuidados para os joelhos estarem sempre na posição/direção correta e mantendo o tronco ereto você estará estimulando seus músculos abdominais mantendo-os contraídos (muito importante). Mas muitas pessoas realizam esse exercício pisando apenas na ponta do pé […]

Fitness: Quantos treinos na academia devo fazer por semana?

academia

Diversos estudos atuais mostram contradições em concretizar o número ideal de treinos por semana. Existem estudos mostrando resultados positivos com 5 treinos na semana e estudos também confiáveis mostrando evolução treinando apenas 1 vez. O fato é que TUDO DEPENDE!!! Depende de quem está treinando, de como está treinando, como está se alimentando e quanto […]

Galtama de Mello estreia coluna “Dançarte”

dança

É com grande alegria que aceitei o desafio de escrever a coluna DANÇARTE no Portal do Andreoli. Está é minha grande paixão. Comecei a dançar nos guetos do Rio de Janeiro e profissionalmente em São Paulo. A dança é uma das coisas “primitivas” que não podemos perder. Ela te desperta o lado intuitivo e mexe […]

César Romão: Cumprir a vida é compreender a marcha

vida

Viver é marchar numa rota de constante compreensão e descobrir o sentido de estarmos caminhando tanto para irmos tão longe ou tão perto. A vida é tudo aquilo que fazemos dela e tudo aquilo que ela faz de nós. Cumprir a vida é o nosso destino, independente de nossa vontade. Estamos no possível com nossos […]

Luiz Pedro: Como tratar as dores causadas pelo bruxismo

bruxismo

Olá amigos do Criando Sorrisos, como foram de semana. O Brasil não conseguiu avançar na copa do mundo, infelizmente, não fomos competentes o suficiente para superar a Bélgica. Aliás, uma ótima seleção, a vida segue e vamos nos esforçar para a próxima. No nosso último bate papo, deixei como sugestão para vocês observarem a qualidade […]

Fitness: Prefira os exercícios multiarticulares durante seu treino

Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios são sem sombra de dúvidas os MULTIARTICULARES. Sim, MULTIARTICULARES! Entenda nas próximas linhas o que […]

Lilian Schiavo: Dia Internacional da Mulher

Meu dia começou às 6:00 hs da manhã pois precisava me preparar para a primeira agenda do dia, palestrar sobre o tema Mulheres Brasileiras Protagonistas da Própria História. Nós que chegamos até aqui aos trancos e barrancos. Imagino que não foi fácil, mas valeu a pena. Acordamos todos os dias e vestimos nossos sonhos, nossas […]