Edson Andreoli: Definição muscular

definição

Nós professores escutamos muito a frase: “Professor, não quero ficar forte, só quero definir“. Então eu pergunto: “o que é definir pra você?”. As respostas variam, mas no final os alunos querem dizer a mesma coisa: desejam reduzir os níveis de gordura do seu corpo e ter um aumento da massa muscular. O aumento da […]

Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

hipertrofia

Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular. Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc. Além disso, é importante que tenha um bom controle do volume, intensidade e repouso. Mas e a execução? Já pensaram que a boa execução faz toda a diferença no seu resultado? Realizar os movimentos […]

Fitness: Por que periodizar meu treino?

treino

Periodizar seu treino tem o mesmo sentido que periodizar a compra de um carro, um imóvel ou qualquer coisa que você deseje comprar. Significa PLANEJAR e saber como executar cada etapa. Por exemplo: Se eu quero comprar um carro eu preciso planejar guardar algum dinheiro, depois planejar quanto de parcela vou poder pagar e saber […]

Fitness: Emagrecer, depois ganhar massa muscular ou ao contrário?

massa muscular

Essa dúvida é muito comum principalmente para quem está iniciando as atividades físicas e mais especificamente para quem está começando a praticar musculação nas academias. Mas afinal, existe uma regra? Primeiro ganhar massa muscular e depois perder gordura ou inverter essa ordem é melhor? Muitas vezes depende da prioridade de cada pessoa e do que […]

Fitness: Diferença homem X mulher na academia

academia

Semana passada escrevi sobre o resultado entre homens e mulheres quando praticam o mesmo esporte, desmistificamos alguns mitos e deixamos claro o motivo dos homens serem mais forte e conseguirem uma massa muscular mais volumosa. (link) Mas, e dentro da academia ambos os sexos podem fazer os mesmos exercícios? Então qual o motivo das mulheres […]

Aparecida Miranda: Anorexia nervosa

anorexia

Os transtornos da alimentação são caracterizados por graves perturbações no comportamento alimentar, sendo representados por dois diagnósticos: Bulimia Nervosa e Anorexia Nervosa. A Bulimia Nervosa é caracterizada por compulsões alimentares, seguidas de comportamentos compensatórios inadequados, como vômitos, uso indevido de laxantes, diuréticos ou outros medicamentos, jejuns, exercícios excessivos. A Anorexia Nervosa pode ser desenvolvida na […]

Fitness:Homens e mulheres têm o mesmo resultado praticando esporte?

esporte

O tema de hoje é muito importante, pois deixarei claro alguns mitos como por exemplo quando as mulheres falam: “professor, não vou treinar braço, pois não quero ficar com um bração!”. Essa explicação e outras eu irei abordar ao longo do texto. Os homens produzem em seu corpo 2 hormônios que ajudam no aumento da […]

Fitness: Músculo é igual saúde

músculo

O texto de hoje da sequência no da semana passada (link). Você sabia que músculos fortes são essenciais para ajudar no seu dia a dia? Entenda que ter uma musculatura forte não significa ter uma musculatura muito desenvolvida (muito hipertrofiada). Mexer seu corpo e cuidar da massa muscular é essencial para que você possa fazer […]

Fitness: Músculos para todos!

músculos

Não importa se você é muito magro ou está acima do peso, seu corpo responderá ao estímulo que você está dando pra ele. Claro que devemos respeitar a individualidade biológica de cada um, a genética pode ajudar ou atrapalhar, porém quando existe uma dedicação para ganhar massa muscular a resposta é muito positiva. Desenvolver a […]

Fitness: Dá para eliminar gordura localizada com treino localizado?

gordura

A ideia de realizar muitas repetições para aumentar a queima de gordura local na intenção de emagrecer um ponto específico é antiga, e bastante sem fundamento fisiológico e bioquímico!  O emagrecimento depende de vários fatores, não apenas da quebra ou oxidação de gordura. Ao falar de emagrecimento, temos um processo crônico e multifatorial. Além de […]