Fitness: Dores no joelho? Entenda quem são os meniscos
Sabe aquela dor no joelho? Aquela dor que as vezes até te impede de andar, subir ou descer escadas? Pois é … pode ser que seus Meniscos estejam muito prejudicados. Eles uma vez lesionados não irão se recuperar mais ou seja, não irão voltar ao que eles eram quando estavam 100%. Mas afinal o que […]
Fitness: Musculação para recuperar tendões lesionados
Os efeitos da musculação normalmente são focados no músculo, especialmente na hipertrofia e ganho de força. No entanto, existem diversos outros órgãos e tecidos que podem ser beneficiados, como é o caso dos tendões. A musculação pode ir além, ela pode ajudar na recuperação de lesões, por exemplo. Para esclarecer, foi realizado um estudo nesse […]
Fitness: Aquecimento
O objetivo do aquecimento antes de iniciar o treino é preparar seu corpo para atividade que você irá realizar. Você pode fazer esse aquecimento realizando uma caminhada ou trote de 3 a 5 minutos. Após esse aquecimento, é muito importante você aquecer de forma específica os músculos que serão enfatizados naquela sessão de treino. Por […]
Rodrigo Donati: Esporotricose
O tema abordado na coluna dessa semana será sobre uma zoonose endêmica em algumas regiões do nosso país e que há pouco tempo começou a ser diagnosticada em São Paulo: a esporotricose. A esporotricose é classificada coo uma micose profunda, tendo seu causador um fungo do gênero Sporotrix, fungo este encontrado no solo e […]
Fitness: Consequência dos anabolizantes
Não se engane com médicos que prescrevem anabolizantes ou como muitos dizem “modulação hormonal” a fim de enganar os pacientes. Muito cuidado! Mesmo com acompanhamento o uso de esteroides com a finalidade estética para crescer músculos não é recomendado, podendo trazer diversas consequências a curto e principalmente a longo prazo. Eles são recomendados somente em […]
Fitness: Musculação para crianças
Muito comum ocorrerem dúvidas quando se trata de Musculação para crianças. No texto de hoje irei responder algumas dessas perguntas. Veja abaixo as três principais dúvidas: 1) Meu filho não vai se machucar? O risco de lesões no treinamento de musculação em crianças e adolescentes sob orientação é muito menor do que quase qualquer […]
Fitness: Melhor época para treinar
Entenda porque o Inverno é a MELHOR estação para se treinar: Para manter a temperatura do corpo, nosso organismo consome mais energia, ou seja, para quem busca EMAGRECER ou ganhar melhor DEFINIÇÃO MUSCULAR, esse é o momento ideal. Mas, para que isso aconteça, precisamos manter o controle sobre nossa alimentação já que pela mesma razão […]
Fitness: Crossfit aumenta as chances de lesão??
O CrossFit foi originalmente desenvolvido para treinar indivíduos cujo trabalho requer grande aptidão física como policiais, militares e combatentes das forças armadas. Destinado a melhorar a eficiência do movimento, o programa incorpora vários movimentos funcionais para promover aumento da força muscular, aptidão e resistência cardiorrespiratória além da melhora da composição corporal. A proposta é comparável […]
Fitness: Biomecânica aliada a hipertrofia
Como gerar mais HIPERTROFIA MUSCULAR sabendo de BIOMECÂNICA? ⠀ ⠀“…as pessoas devem considerar a inclusão de ações isométricas, concêntricas e excêntricas no seu treinamento, realizando repetições que mantenham a tensão muscular.” ⠀(Ficher 2013)⠀ Agora, você já percebeu que na maioria dos exercícios temos pontos de descanso que não geram tensão muscular?? E como usar acessórios (elásticos, superband, […]
Cillo: O corpo padece para quem joga futebol profissionalmente
Recebi um intrigante levantamento do Instituto do Joelho do HCor, em São Paulo. Uma pesquisa realizada pelo Hospital aponta 100 lesões durante o Campeonato Brasileiro de 2017. Isso representa uma média de quase 3 contusões em cada uma das 38 rodadas da competição. O estudo realizado pelo Instituto detalha que a Coxa lidera as contusões […]
