Fitness: Postura e qualidade de vida

O que é uma boa postura e por que ela é tão importante? Postura boa é aquela em que as cargas são dissipadas o mais próximo possível dos eixos articulares e por isso existe uma ótima distribuição nas articulações (coluna, joelho, quadril, etc).   A ótima distribuição das cargas previne desgaste precoce das estruturas (artrose, […]

Fitness: Busque uma atividade física que te dê prazer

Está difícil se manter focado na prática esportiva? Existem vários fatores que podem levar a isso, desde cansaço físico, lesões, falta de praticidade ou preguiça mesmo.   Mas já parou pra pensar que a sua modalidade pode não estar sendo um fator predominante para que você siga firme? Já pensou em mudar o que está […]

Fitness: Quanto tempo posso ficar sem treinar sem prejuízos?

Com a correria do dia a dia, falta de motivação, lesões, doença ou qualquer outro motivo, podem ocorrer períodos em que paramos de treinar.   Esse tempo parado pode ser bem prejudicial para os ganhos que conquistamos com tanto suor e dedicação. Mas calma que isso não será do dia para a noite e existem […]

Fitness: Dor lombar e treinamento do core

Faz parte do senso comum acreditar que treinar apenas o abdômen salva vidas, salva sua lombar.   Mas isso não é a realidade, senão as pessoas na academia não teriam dor lombar.   O que salva sua lombar é o contexto geral da obra: treinar glúteos, assoalho pélvico, cintura escapular, cervical, pernas etc.   Reequilibrar […]

Fitness: Agachamento e seus benefícios

Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular.  Equilíbrio da patela […]

Crianças e musculação: uma parceria cheia de benefícios

O treinamento de resistência (ou força de resistência) é fundamental para o desenvolvimento das crianças e adolescentes. Com uma planilha de treino bem elaborada e consciente das individualidades e idade de cada criança, os benefícios poderão ser positivos para toda a vida. Os antigos mitos estão sendo constantemente derrubados. Instituições altamente renomadas como American College […]