Fitness: Por que periodizar meu treino?
Periodizar seu treino tem o mesmo sentido que periodizar a compra de um carro, um imóvel ou qualquer coisa que você deseje comprar. Significa PLANEJAR e saber como executar cada etapa. Por exemplo: Se eu quero comprar um carro eu preciso planejar guardar algum dinheiro, depois planejar quanto de parcela vou poder pagar e saber […]
Fitness: Dores no joelho? Entenda quem são os meniscos
Sabe aquela dor no joelho? Aquela dor que as vezes até te impede de andar, subir ou descer escadas? Pois é … pode ser que seus Meniscos estejam muito prejudicados. Eles uma vez lesionados não irão se recuperar mais ou seja, não irão voltar ao que eles eram quando estavam 100%. Mas afinal o que […]
Fitness: Músculo é igual saúde
O texto de hoje da sequência no da semana passada (link). Você sabia que músculos fortes são essenciais para ajudar no seu dia a dia? Entenda que ter uma musculatura forte não significa ter uma musculatura muito desenvolvida (muito hipertrofiada). Mexer seu corpo e cuidar da massa muscular é essencial para que você possa fazer […]
Fitness: Vamos treinar de verdade?
Já treinou hoje? Mas treinou de verdade ou foi até academia levantar uns halteres de qualquer jeito? Seu corpo será transformado quando você de fato treinar de verdade. Na vida qualquer coisa que se faça de maneira relaxada, sempre resultará em um objetivo que você não queria que acontecesse. E muitas vezes fazer qualquer coisa […]
Fitness: Conhece seu joelho?
Quando a cabeça do Fêmur (osso da coxa) não se encaixa de maneira correta no Acetábulo (concavidade que acomoda a cabeça do Fêmur) isso irá resultar em um posicionamento assimétrico dos joelhos, os famosos joelhos VARO ou VALGO. JOELHO VALGO: Na alteração que deixa as pernas em formato de “X”, os joelhos ficam mais próximos […]
Cillo: Medicina norte-americana por reforçar o futebol brasileiro
Cirurgias com célula-tronco podem apressar a recuperação de atletas. A proposta de médicos dos EUA tem chegado aos grandes clubes do nosso país. A ideia dos médicos seria minimizar o prazo de recuperação das cirurgias tanto em caso muscular como ortopédico. E utilização de célula-tronco adulta seria ideal nesse processo. Foram diversos clubes no Brasil […]
Victoria Salemi: Paixão em primeiro lugar
Número 1 do mundo mais velho da história, maior campeão de Grand Slams de todos os tempos, tenista a ficar mais tempo no topo do ranking da ATP, atleta a retomar a liderança no mundo do tênis depois do maior intervalo longe da primeira posição. Esses são apenas alguns dos recordes que Roger Federer bateu […]
Fitness: Aula de abdominal traz benefícios? + Dica do Coach Guto
O tema da semana passada foi “Muitas abdominais ajuda?”. E pra fechar esse tema agora vamos falar um pouco sobre as boas (boas???) e velhas aulas de abdominal (ou aulão abdominal ou aulão para queimar a capa de gordura ou aula de definição abdominal etc.) Mas realmente são efetivas? 40 minutos só fazendo abdominais praticamente […]
Fitness: Tudo sobre alongamento e Dica do Coach Guto
O tema de hoje tem ligação com o assunto da semana passada (Dor Muscular Tardia), aquela dor que as vezes sentimos horas após o treino. Mas e o Alongamento, o que tem a ver com isso? Calma que já explico! Alongar antes do treino na academia irá reduzir minha dor muscular? Alongar antes do treino na […]
Fitness: Puxada com barra e Dica do Coach Guto
Estudos biomecânicos já avaliaram os riscos e benefícios desse exercícios que tem grande ativação do Bíceps Braquial, Redondo Maior e Grande Dorsal. Nomes estranhos? Relaxa, o foco não será esse, mas sim como executar com mais benefícios. Executando a puxada por trás da cabeça é comum a pessoa inclinar a cabeça para frente para poder […]
