Lilian Schiavo: Mulheres, presente!
Impossível ficar calada e fingir que não aconteceu… Uma coluna semanal às vezes te obriga a abordar determinado assunto e neste caso não dá para ficar imune ao noticiário. Não conhecia a Marielle Andrade, ativista, defensora dos direitos humanos e vereadora que foi assassinada com 4 tiros no Rio de Janeiro mas vi a sua voz […]
Fitness: Treinamento funcional e pressão arterial
Identificar as alterações hemodinâmicas agudas e subagudas de uma sessão de treino é requisito fundamental para garantir a segurança cardiovascular da mesma e, dependendo dos resultados, sugerir a aplicação de determinado tipo de treino para promover benefícios sobre esse sistema. No que se refere ao treinamento aeróbio e de força, a literatura é contundente em […]
Lilian Schiavo: Dia Internacional da Mulher
Meu dia começou às 6:00 hs da manhã pois precisava me preparar para a primeira agenda do dia, palestrar sobre o tema Mulheres Brasileiras Protagonistas da Própria História. Nós que chegamos até aqui aos trancos e barrancos. Imagino que não foi fácil, mas valeu a pena. Acordamos todos os dias e vestimos nossos sonhos, nossas […]
Fitness: 5 erros do treinamento funcional
Bases instáveis em todos os exercícios: as bases instáveis são interessantes para alguns objetivos (core stability, equilíbrio), mas podem diminuir os ganhos de força, potência e velocidade. Assim, seu uso é objetivo-dependente e deve ser visto com cautela. Abrir mão de exercícios básicos: exercícios funcionais são os que aumentam a funcionalidade do corpo, promovendo […]
Lilian Schiavo: O poder da Geração 50+
Vou abrir meu coração e confessar uma verdade para vocês, tenho 59 anos e nunca imaginei que um dia iria me expor como estou fazendo aqui através desta coluna, me surpreendo falando da minha vida, família e lugares que estive. Então, já que está virando um hábito, vou contar que esta semana estive num evento […]
Cillo: Ronaldinho Gaúcho, um raio que não vai cair novamente
O mundo reverenciou Ronaldinho Gaúcho ao longo dos últimos dias. O estampado prazer de ter sido amigo, parceiro, adversário ou simplesmente admirador. Em um futebol cada vez mais “força” e menos habilidade, ele foi um dos últimos gênios que pudemos acompanhar. Ronaldinho Gaúcho não fazia da bola uma ferramenta. Ela era quase a extensão do […]
Edson Andreoli: Como fazer um excelente exercício para as pernas
O exercício de afundo possui alto grau de recrutamento muscular para região de coxa e glúteos é excelente para desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões. Por ele ser um exercício de cadeia cinética fechada trabalhará todos músculos da coxa, diminuindo a necessidade de ficar fazendo exercícios complementares. Algumas dicas de como realizar melhor: 1- Use […]
Lilian Schiavo: Acredite em você
O ano começa com novidade de vida, novos planejamentos, metas e acima de tudo muita esperança! A possibilidade de iniciarmos este 2018 lembra um pouco os tempos da escola quando com expectativa e alegria estreávamos a primeira folha do caderno e com cuidado folheávamos os livros novos e encapados. Vamos aproveitar para encarar os desafios […]
Renata Figueira de Mello: Pro ano nascer feliz…
É minhas amigas (e amigos)… Se para alguém 2017 foi um ano fácil, por favor, levante a mão aí! Alguns raros exemplos podem aparecer, então, por favor, compartilhem. Mas acontece que é no problema, na dificuldade, na turbulência, na crise, que surgem as melhores ideias, as mais criativas soluções, as mais valorosas voltas por cima. […]
César Romão: Nada dura sem continuidade
Querer que algo dure sem aplicar um processo de continuidade é dar soco no sereno. Nada pode durar sem uma investida diária na continuidade, seja em qualquer atuação que esteja planejando, ela é um alimento constante para se chegar num lugar promissor. Começar algo com intensidade seja um relacionamento, seja um negócio, seja ma amizade […]
