Abre o olho japonesa!
Nem sei dizer quantas vezes ouvi dizer que as mulheres orientais são tímidas, caladas, invisíveis, em grande parte é verdade, é uma questão de educação, de cultura, fomos ensinadas a falar baixo, não gritar nem fazer escândalos, aprendemos a ser discretas e não reagir com violência. Fui vítima de um crime patrimonial justamente por causa […]
Lilian Schiavo: Uma história de superação
Desta vez vou fazer diferente, este é um texto escrito a 4 mãos, como aquelas partituras de piano onde 2 pessoas se sentam para tocar a mesma música em conjunto, em harmonia. A diferença é que será em partes, como numa peça de teatro com 2 atores fazendo monólogos. Parte 1: Diário da minha filha […]
Lilian Schiavo: Somos as antifrágeis!
Vivemos no mundo VUCA com quatro características: volatilidade, incerteza, complexidade e ambiguidade. Você já deve ter observado que tudo mudou e a essa altura o business plan que você tinha feito para este ano já foi para a lixeira, as certezas foram substituídas por dúvidas e nem os adivinhos tem coragem de fazer previsões. A […]
Fitness: Abdominal reto pode não ser muito bom
É comum não só nas academias mas em todos os lugares de prática esportiva nos depararmos com pessoas fazendo algumas sérias de abdominal. Aquela abdominal convencional, Abdominal Reta. O “bom” e velho movimento de subir e descer o tronco e fazer força na barriga, ou seja, nos músculos abdominais. Se o detalhe fosse apenas […]
César Romão: Nada nos tira de nosso destino
Nem sempre quem é forte hoje foi forte ontem. Encontrar nosso destino tem atalhos perigosos. “Pois também eu te digo que tu és Pedro, e sobre esta pedra edificarei a minha igreja”. O mesmo Pedro que cortou a orelha de um soldado Romano e tornou-se a pedra da igreja, negou Jesus três vezes e escondeu-se assim […]
Carol Ragozzino: Movimentar-se traz felicidade!
O corpo humano foi construído para movimentar-se, como andar de bicicleta, caminhar, correr, dançar. Os movimentos vão desde básicos até os mais complexos, sendo essenciais para ter uma vida saudável e longínqua. O movimento engloba vários fatores necessários que nos ajudam no dia a dia e na prática esportiva, como a coordenação, equilíbrio, força, resistência, […]
César Romão: Você pode vencer o medo
Talvez um dos mais comuns constrangimentos veiculados pela sociedade seja o medo. Ele é um verdadeiro dizimador de sonhos que tem afastado muitas pessoas de suas realizações. Se tivermos de temer tudo que nos é apregoado seria melhor nunca sairmos para viver pelo mundo. São tantos discípulos que o medo possui e são tantas pessoas […]
Edson Andreoli: Musculação a favor dos obesos
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições. Os exercícios realizados nas sessões de treino são: bench press, leg press, chest press, chest crossover, […]
Edson Andreoli: Definição muscular
Nós professores escutamos muito a frase: “Professor, não quero ficar forte, só quero definir“. Então eu pergunto: “o que é definir pra você?”. As respostas variam, mas no final os alunos querem dizer a mesma coisa: desejam reduzir os níveis de gordura do seu corpo e ter um aumento da massa muscular. O aumento da […]
Fitness: Top 5 dos melhores exercícios para o abdômen
Já falei bastante aqui no Portal do Andreoli sobre a importância de termos um abdômen forte, e que para isso aconteça existe uma gama muito grande de exercícios com esse objetivo. Porém alguns podem ser lesivos para a sua coluna outros não. Então os exercícios para o abdômen que podem ser lesivos devem ser evitados? […]
