Fitness: Em busca de repetições perfeitas
Não sei vocês, mas eu fico profundamente estarrecido quando vejo uma ficha de treino com a prescrição sendo composta por sequências de números completamente ilógicas, tipo: 3×10, 4×12, 3×15, 4×12/10/8/6, tudo na mesma ficha! Sim, a quantidade de repetições de uma série faz toda diferença, mas eu, particularmente, não consigo entender a diferença entre 3×10 […]
Jorge Lordello: 10 dicas de segurança para quem corre
Há quase 20 anos tenho o hábito de correr. Quando vou para a academia, me utilizo das esteiras; no entanto, prefiro praticar nas ruas, de preferência em lugares agradáveis como os parques arborizados; o prazer é muito maior. Não importa onde eu esteja, levo sempre comigo um calção, camiseta e par de tênis. Nos momentos de folga saio […]
Fitness: Panturrilhas e sua dificuldade de crescer
Será mesmo que obter ganho de massa muscular nas panturrilhas é mesmo complicado? Na verdade a resposta é SIM, mas isso não impede você de treina-las e conseguir chegar a um resultado satisfatório. As panturrilhas, assim como qualquer outro músculo, necessitam de dedicação e esforço nos treinos, então vamos treinar e parar de se enganar. […]
Fitness: Como curtir a folia e não esquecer da saúde
Estamos no período mais alegre da cultura nacional e isso pode e deve ser comemorado! Uma época onde o gasto calórico pode ser alto se você dançar bastante, porém a ingestão calórica pode ser maior ainda se você abusar das bebidas alcóolicas e da alimentação desregrada. Então não perca seu carnaval por besteira. Muita atenção […]
Priscila Santini estreia coluna de Tecnologia Esportiva
Para iniciarmos nossa conversa semanal sobre tecidos tecnológicos para prática esportiva, temos que conhecer um pouco de cada um deles. Antes, um detalhe que faz toda a diferença. No nosso mercado de roupas esportivas, a tecnologia não chega com informações suficientes ao consumidor. A principal causa disso é o despreparo dos vendedores em relação aos […]
Estabilização postural: CORE
COM A POPULARIZAÇÃO DE DIVERSAS MODALIDADES MUITO SE FALA SOBRE O CORE, MAS O QUE SERIA? O CORE sempre existiu, e já era trabalhado por treinadores na década de 90, porém com o grande avanço do Pilates e de outras modalidades, ele foi mais divulgado e consequentemente mais estudado. Isso é ótimo, pois trabalhar bem este […]
Edson Andreoli estreia coluna fitness
Com certeza vocês já escutaram “isso é mais velho que andar pra frente” ou “tão fácil quanto andar pra frente”. Pois é, o simples fato de andar pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde, principalmente se você for sedentário. O simples movimento de se deslocar para frente (para quem não tiver limitação de locomoção) é […]
