Edson Andreoli: Adaptações Positivas e Negativas

Ganhar dinheiro, melhorar o cargo na empresa ou viajar… TUDO depende de ESTRATÉGIA! Perder peso, correr mais longe ou aumentar o Bíceps, também. Estratégia e execução, obviamente! Se você sabe disso, como quer pular etapas e ainda achar que terá sucesso? Vamos falar de: ADAPTAÇÃO RACIONAL e ADAPTAÇÃO IRRACIONAL. Essas adaptações estão diretamente ligadas aos […]

Edson Andreoli: Treinar no inverno emagrece mais.

Treinar no inverno, é difícil para você? Muitas pessoas desistem de treinar ou reduzem drasticamente a frequência de atividade física quando chega o frio. Mas você sabia que essa é a melhor época para queimar mais calorias? Veja os benefícios de você manter o foco mesmo no inverno: O treino no frio promove maior gasto de energia […]

Edson Andreoli: 5 Principais passos para você treinar em casa!

1) Crie uma rotina: treinar em casa pode ser difícil por conta das distrações, então você precisa CONDICIONAR o seu cérebro que antes de ir trabalhar ou quando chegar, você terá que treinar. Tem que estar registrado que TREINAR faz parte do seu dia. Tem que iniciar o treino “sem pensar”! Igual escovar os dentes. […]

Edson Andreoli:  Musculação a favor dos obesos

A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições. Os exercícios realizados nas sessões de treino são: bench press, leg press, chest press, chest crossover, lateral pull-down, […]

Edson Andreoli: Emagrecer é fácil! Pode acreditar!

Você provavelmente já tentou emagrecer pelo menos uma vez na vida, conseguiu? Foi fácil? Voltou ao peso anterior? Vou dar 3 dicas infalíveis que eu tenho certeza que você conhece e possivelmente até já utilizou. Quer realmente perder peso? Então continue lendo … 1) Chás “milagrosos” diuréticos, aquele chá que fará você ir ao banheiro […]

Edson Andreoli: Água com limão emagrece! Mas só com esse método aqui!

Esse tema é muito discutido e eu tenha certeza que se você não toma água com limão de manhã para emagrecer, ou já tomou ou conhece alguém que toma. Mas será que realmente dá resultado!! A resposta é: SIM!! Emagrece!!! Mas precisar utilizar meu método: Papel e caneta na mão. 5 a 6 vezes por […]

Edson Andreoli: Treinar em Casa x Imunidade.

Treinar não tornará você um mutante incapaz de contrair o Coronavírus mas poderá lhe ajudar com a melhora do seu sistema imune. Levar uma vida ativa e saudável fortalece seu sistema de defesa, o que é muito importante para o atual cenário que estamos passando. Porém, você precisa saber que atividade física em excesso, altos […]

Edson Andreoli: Como treinar as panturrilhas?

Panturrilhas ou as famosas “batata da perna”. As suas panturrilhas são pequenas? Aumentar o volume muscular nessa região não é das tarefas mais fáceis, porém não é impossível. Treinar a “batata da perna” é importante para auxiliar na sua caminhada/corrida, bombeamento sanguíneo e vai te ajudar no equilíbrio corporal para os seus afazeres diários. Hoje […]

Edson Andreoli: Stiff –  é normal sentir dor na lombar?

– “Professor, quando faço Stiff sinto minha lombar pegar” Vamos lá, a dor lombar na execução desse movimento pode estar associada a alguns fatores. Levando em consideração que você̂ executa COM QUALIDADE (ou acha que executa com qualidade) e mesmo assim sente incômodos, vamos as devidas observações: 1) Sem perceber, você̂ pode estar “perdendo” a […]

Edson Andreoli: Tríceps na polia: mãos para baixo ou para cima?

Palma da mão para cima ou para baixo? Muda algo?  (Vamos considerar apenas rotação da palma da mão e não distância do aparelho). Variar a pegada durante a execução do Tríceps na polia alta NÃO terá ligação direta no resultado do tríceps pelo seguinte motivo: O tríceps é biarticular (cotovelo e ombro). Deixando o ombro […]