César Romão: O imediatismo não é um aliado

imediatismo

De gerações em gerações uma das características que as pessoas vêm perdendo, talvez seja a melhor maneira de observar as coisas acontecerem em nossa vida, ou seja: todos estão com muita pressa em fazer tudo e o imediatismo prevalece. Grande parte das pessoas está pulando fases importantes de suas vidas, as quais são necessárias como […]

Fitness: Voleibol e dores no joelho

voleibol

O Voleibol, assim como outros esportes, é uma modalidade que durante os jogos e treinos ocorrem diversos impactos. São inúmeros saltos para atacar, defender, sacar, cair no chão para salvar uma bola, etc. Por esse motivo as articulações são bem afetadas e aumenta de forma significativa o risco de uma lesão que muitas vezes só […]

Fitness: Por que periodizar meu treino?

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Periodizar seu treino tem o mesmo sentido que periodizar a compra de um carro, um imóvel ou qualquer coisa que você deseje comprar. Significa PLANEJAR e saber como executar cada etapa. Por exemplo: Se eu quero comprar um carro eu preciso planejar guardar algum dinheiro, depois planejar quanto de parcela vou poder pagar e saber […]

Fitness: Treinar na esteira pode te engordar

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COMO ASSIM??? Calma, nem tudo está perdido! Por mais que em 2008 tenha sido publicado um estudo onde um grupo foi submetido a atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada, e esse grupo ganhou peso, existe muita coisa a ser estudada para AFIRMAR 100% o título desse meu texto. Claro que essa pesquisa é […]

Edson Andreoli: Dor muscular tardia

dor muscular

Se você já é praticamente de atividade física ou está iniciando agora, provavelmente já sentiu aquela dor muscular no dia seguinte do seu treino. Mas não se preocupe pois é comum. A Dor Muscular Tardia é aquela dor que aparece algumas horas depois do seu treino. E não importa se você levantou peso na academia, […]

Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar

Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação! Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a cartilagem entre eles atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de flexão/extensão. Normalmente esses […]

Fitness: Caminhada intervalada ajuda a emagrecer pessoas com diabetes

Não é de hoje que falamos em modificar a INTENSIDADE dos exercícios e sermos beneficiados com isso. Porém a intensidade pode ser manipulada até mesmo em uma caminhada, sem necessidade de correr ou dar tiros. Obviamente que o condicionamento físico deverá estar de acordo com o tipo de manipulação, por exemplo, um corredor de 5 […]

Fitness: Treine, mas treine de forma correta

Existem diversas evidências de que o sedentarismo pode trazer diversos malefícios e, dentre eles, está o ganho de peso. Por conta disso, a recomendação é que se adote um estilo de vida mais ativo. No entanto, vemos um monte de gente andando, correndo, pedalando ou mesmo malhando que não consegue perder um mísero quilo. E […]

Renata Figueira de Mello: Pro ano nascer feliz…

É minhas amigas (e amigos)… Se para alguém 2017 foi um ano fácil, por favor, levante a mão aí! Alguns raros exemplos podem aparecer, então, por favor, compartilhem. Mas acontece que é no problema, na dificuldade, na turbulência, na crise, que surgem as melhores ideias, as mais criativas soluções, as mais valorosas voltas por cima. […]

Fitness: Corrida, pisada e energia + Dica do Coach Guto

Imagine um carro a gasolina. Esse carro é econômico quando ele percorre grandes distâncias, com um bom desempenho e utilizando menos combustível, correto? Com o corpo humano durante a corrida é a mesma coisa. Quando falamos que uma estratégia melhorou a economia de corrida isso significa que você percorreu a mesma distância só que com […]