Fitness: Os males do sedentarismo
Sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividade física ou esportiva. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. É importante deixar claro que praticar atividade […]
Fitness: Posso consumir proteína à vontade?
Devido a crescente onda de dietas da moda riquíssimas em proteínas e quase nada de carboidratos, muitos tem a impressão de que a proteína é o melhor grupo alimentar para se consumir. Mas cuidado, a maioria das proteínas possui também gorduras, como é o caso das proteínas animais (carnes, queijos, leites) que, consumidas em excesso, […]
Fitness: Agachamento e seus benefícios
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
Andressa Mastrangelli: Moda Plus Size
Segundo o Ministério da Saúde, 55% dos paulistanos acima de 21 anos estão acima do peso. A rotina na metrópole, a falta de tempo e o descaso com a alimentação colaboram para aumentar essa estatística. Os rituais de atividade física e outros fatores, muitas vezes, acabam ficando de lado. E, com esse quadro, o mercado […]
Fitness: Carboidrato vilão?
A maioria das dietas da moda condena o carboidrato e o tira como sendo o maior culpado e vilão contra o emagrecimento. O carboidrato é o único alimento do cérebro e é a principal fonte de energia para nosso organismo, além de possuir a mesma caloria que a proteína. 1g de carbo=4kcal, 1g proteína= […]
Fitness: Treinamento homem X mulher
A comparação do desempenho entre homem e mulher nas atividades esportivas é sempre um assunto recorrente. Este crescimento sempre acaba resgatando o questionamento da possibilidade da mulher se equiparar ao homem no desempenho esportivo. Na verdade, existem diferenças fisiológicas importantes entre homem e mulher que explicam a defasagem entre os sexos. O homem possui um número […]
Priscila Santini: Tecidos tecnológicos para não sofrer no calor
Escutamos sempre que para encarar o calor é aconselhável o uso de fibras naturais como o algodão, o mais indicado. É a fibra mais respirável , na última postagem falei dele, porém não indicado para práticas esportivas, pois não faz troca do suor com ambiente externo, o suor fica nas fibras e mantém o tecido […]
Priscila Santini estreia coluna de Tecnologia Esportiva
Para iniciarmos nossa conversa semanal sobre tecidos tecnológicos para prática esportiva, temos que conhecer um pouco de cada um deles. Antes, um detalhe que faz toda a diferença. No nosso mercado de roupas esportivas, a tecnologia não chega com informações suficientes ao consumidor. A principal causa disso é o despreparo dos vendedores em relação aos […]
Estabilização postural: CORE
COM A POPULARIZAÇÃO DE DIVERSAS MODALIDADES MUITO SE FALA SOBRE O CORE, MAS O QUE SERIA? O CORE sempre existiu, e já era trabalhado por treinadores na década de 90, porém com o grande avanço do Pilates e de outras modalidades, ele foi mais divulgado e consequentemente mais estudado. Isso é ótimo, pois trabalhar bem este […]
A pele como moldura
Como vocês sabem, sou artista realista. Pois fiquem sabendo que quando fazia curso de aperfeiçoamento, a maior parte dos meus colegas de turma era tatuador, que para melhorar sua performance se dedicava a aprimorar o desenho realista, o entendimento de luz e sombra, e as nuances necessárias entre o claro e o escuro. Tudo para […]
