Fitness: Fazer muitos abdominais ajuda? + Dica do Coach Guto
Acredito que a maioria das pessoas já sabe que ninguém “queimará” a capa de gordura da barriga fazendo abdominais, então será que realizar um volume grande de exercícios para essa região poderá trazer algum benefício? A resposta é NÃO! Na verdade é mais fácil prejudicar. Apesar dos músculos do abdômen possuírem uma composição muscular predominantemente […]
Fitness: Esqueça a cinta modeladora + Dica do Coach Guto
A primeira coisa a entender é que apertar a cintura não ajuda a perder barriga e nem faz afinar, como se fosse massa de modelar. Entendam que para se perder gordura a mesma precisa ser removida dos locais de armazenamento (lipólise) e depois queimada em tecidos ativos (oxidação). Quando se faz uma compressão, há restrição […]
Fitness: Postura e qualidade de vida
O que é uma boa postura e por que ela é tão importante? Postura boa é aquela em que as cargas são dissipadas o mais próximo possível dos eixos articulares e por isso existe uma ótima distribuição nas articulações (coluna, joelho, quadril, etc). A ótima distribuição das cargas previne desgaste precoce das estruturas (artrose, […]
Fitness: Dor lombar e treinamento do core
Faz parte do senso comum acreditar que treinar apenas o abdômen salva vidas, salva sua lombar. Mas isso não é a realidade, senão as pessoas na academia não teriam dor lombar. O que salva sua lombar é o contexto geral da obra: treinar glúteos, assoalho pélvico, cintura escapular, cervical, pernas etc. Reequilibrar […]
Silene Silva estreia coluna Pet
Sou paulistana, mas meu sangue é indígena espanhol, misturado com português baiano (deu pra entender?). Eu não possuo coisa alguma, além de desejos. Sonho em transformar casinhas de pau a pique em lindos castelos. Jornalista há oito anos. Escrevo sobre animais desde 2013. Tenho 38 anos e uma alma cheia das intenções de mudar um pouco do Universo com […]
Fitness: Agachamento e seus benefícios
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
Rafael Moreno estreia coluna de Música com Paulo Coelho
É com muita alegria que aceitei o convite para escrever uma coluna falando sobre um dos meus temas favoritos, a música. Estarei toda semana por aqui , junto com meu querido amigo jornalista Luiz Andreoli, levando pra vocês curiosidades, fatos e histórias da música. Então, vamos começar? Era final da década de setenta. Nessa época […]
Lordello: Erro médico provocou a morte do pai de Xuxa? E agora?
A apresentadora Xuxa postou em março/2017, em seu Instagram, um desabafo sobre o que aconteceu com seu pai após dar entrada em hospital no Rio de Janeiro: “Erro médico…Hospital Samaritano no Rio. Erraram a dose de um medicamento, o que desencadeou hemorragias internas…”, escreveu a apresentadora. “Ele entrou com um problema de coluna, falando, andando e […]
