Fitness: Álcool e hipertrofia + Dica do Coach Guto

Já vi inúmeras vezes alunos que entram na academia e durante as festas de confraternização começar a trocar as latas de cerveja pelo suco. Ou quando você tem um amigo que sempre sai contigo para tomar uma cervejinha e da noite para o dia ele fala “vou dar uma paradinha por um tempo”. Já sabe […]

Gio Giacominni: Os superpoderes da jabuticaba

Pretinhas por fora e branquinhas por dentro, a jabuticaba é uma delícia e uma fruta 100% brasileira, podendo ser encontrada nas regiões mais tropicais do Norte ao Sul do país, mesmo sendo típica na Mata Atlântica. Três espécies são cultivadas no país, todas ricas em açúcar e com aproximadamente 45 calorias em 100 gramas da fruta, […]

Giovanna Giacomini: Saiba tudo sobre a dieta low carb

A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. É importante ressaltar que a […]

Fitness: Calistenia com sugestões de treino e Dica do Coach Guto

Vamos falar sobre treino? Hoje iremos finalizar nosso tema CALISTENIA! Lembram de toda a comodidade desse método de treino? 1)      Pode ser feito em qualquer lugar, inclusive na sala da sua casa. 2)      Não necessita obrigatoriamente de aparelhos. 3)      Não precisa mais que 30 minutos para fazer um treino de qualidade. 4)      Ganhos significativos. Vamos […]

Fitness: Exercícios calistênicos e Dica do Coach Guto

Semana passada dei início ao assunto sobre o Treinamento Calistênico, que nada mais é do que utilizar a massa corporal para realizar diversos exercícios. Esse treino trabalha tanto a parte muscular quanto a aeróbica, gera hipertrofia e resistência. Pode-se utilizar nada além que o próprio corpo para treinar (por exemplo agachamento) ou ter o auxílio […]

Giovanna Giacomini: Os benefícios do jejum intermitente

No mundo fitness, nas revistas sobre saúde e beleza, nos sites de dietas, em todos os cantos pode-se observar o aparecimento dessa nova “técnica” de emagrecimento. Jejum Intermitente, nada mais é que: comer quando se está com fome. Quase todos os dias sou questionada pelos pacientes sobre essa prática, não sou a favor e nem […]

Fitness: Adoçantes naturais: estévia, xilitol e taumatina

Os adoçantes artificiais (sacarina, ciclamato de sódio, aspartame, sucralose) estão sendo muito discutidos atualmente devido aos sérios problemas de saúde que seu uso pode causar. Eles possuem aditivos, conservantes e sódio em grande quantidade e por isso são tóxicos para nosso organismo. Existe a opção de adoçantes naturais para diabético ou quem quer perder peso […]

Fitness: Álcool X resultado

Você é super regrado, disciplinado, seguindo um plano alimentar e praticando atividade física de segunda a sexta, mas aos finais de semana toma aquela cervejinha?   Cuidado pois suas metas ou demorarão muito tempo para atingir ou não atingirá.   O álcool que é super calórico, 1g=7kcal, enquanto que carboidrato tem menos , 1g=4kcal, além […]

O gin ganhou, finalmente, minha admiração

Não é segredo pra quem me acompanha: adoro uma cervejinha e, até agora, nada substituia um bom copo gelado e uma boa conversa com amigos.   O bom papo continua sendo fundamental, mas aprendi a apreciar outra bebida: o gin.   Meu primeiro contato com um gin tônica foi há dois meses, após muito hesitar. […]

Fitness: Biscoitos integrais industrializados são saudáveis?

Aqueles famosos cookies integrais ou bolachas e biscoitos com aveias e sementes são opções frequentes entre a maioria das pessoas para o lanchinho intermediário da manhã ou da tarde. No entanto, cuidado, pois esta opção engana!   Esses biscoitos mesmo sendo ricos em fibras são industrializados, compostos por conservantes, açúcares, farinha refinada e tantos outros […]