Fitness: Biomecânica aliada a hipertrofia
Como gerar mais HIPERTROFIA MUSCULAR sabendo de BIOMECÂNICA? ⠀ ⠀“…as pessoas devem considerar a inclusão de ações isométricas, concêntricas e excêntricas no seu treinamento, realizando repetições que mantenham a tensão muscular.” ⠀(Ficher 2013)⠀ Agora, você já percebeu que na maioria dos exercícios temos pontos de descanso que não geram tensão muscular?? E como usar acessórios (elásticos, superband, […]
Fitness: Agachamento e seus benefícios
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
