Edson Andreoli: Aquecimento é importante para iniciar o treino
O aquecimento é uma atividade que antecede a parte principal de qualquer sessão de treino, suas funções são: melhorar a dinâmica muscular, contribuindo para reduzir a chance de lesões preparar o atleta/praticante de atividade física para as demandas do exercício. melhor mobilidade das articulações e músculos maior liberação de oxigênio das hemoglobinas e mioglobinas aceleração […]
Fitness: Tudo sobre alongamento e Dica do Coach Guto
O tema de hoje tem ligação com o assunto da semana passada (Dor Muscular Tardia), aquela dor que as vezes sentimos horas após o treino. Mas e o Alongamento, o que tem a ver com isso? Calma que já explico! Alongar antes do treino na academia irá reduzir minha dor muscular? Alongar antes do treino na […]
Fitness: Exercícios calistênicos e Dica do Coach Guto
Semana passada dei início ao assunto sobre o Treinamento Calistênico, que nada mais é do que utilizar a massa corporal para realizar diversos exercícios. Esse treino trabalha tanto a parte muscular quanto a aeróbica, gera hipertrofia e resistência. Pode-se utilizar nada além que o próprio corpo para treinar (por exemplo agachamento) ou ter o auxílio […]
Fitness: Postura e qualidade de vida
O que é uma boa postura e por que ela é tão importante? Postura boa é aquela em que as cargas são dissipadas o mais próximo possível dos eixos articulares e por isso existe uma ótima distribuição nas articulações (coluna, joelho, quadril, etc). A ótima distribuição das cargas previne desgaste precoce das estruturas (artrose, […]
Fitness: Como curtir a folia e não esquecer da saúde
Estamos no período mais alegre da cultura nacional e isso pode e deve ser comemorado! Uma época onde o gasto calórico pode ser alto se você dançar bastante, porém a ingestão calórica pode ser maior ainda se você abusar das bebidas alcóolicas e da alimentação desregrada. Então não perca seu carnaval por besteira. Muita atenção […]
Quer resultado no treino? Mude sua postura!
Escolhi esse título porque muitos praticantes de musculação (principalmente), corrida, artes marciais e outras modalidades, ao iniciarem o treinamento fazem a seguinte pergunta: “Professor, o que devo TOMAR para melhorar meu rendimento?”. Quando na verdade a pergunta deveria ser “Professor, COMO DEVO TREINAR para melhorar meu rendimento?”. Esse pensamento precisa ser mudado, não existe um […]
4 mitos da musculação
Mulheres ficam muito fortes treinando musculação: MITO Mulheres tem mais dificuldade em obter ganho de massa muscular pelo motivo de ter menos hormônios que a auxiliarão para isso. Treinos bem planejados e bem executados levarão a uma hipertrofia moderada, porém quando achar que já não precisa mais ganhar massa muscular, faça treinos de manutenção e […]
