Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro ...
Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular. Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc. Além disso, é importante que tenha um bom controle ...
O aquecimento é uma atividade que antecede a parte principal de qualquer sessão de treino, suas funções são: melhorar a dinâmica muscular, contribuindo para reduzir a chance de lesões preparar ...
COMO ASSIM??? Calma, nem tudo está perdido! Por mais que em 2008 tenha sido publicado um estudo onde um grupo foi submetido a atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada, e esse grupo ganhou peso, existe muita coisa a ser estudada ...
A formação de uma Hérnia de Disco acontece, na maioria das vezes, por uma série de alterações mecânicas no complexo vertebral (coluna). Portanto uma boa mobilidade, flexibilidade, atividades físicas e um bom fortalecimento dos músculos que protegem essa região podem ...
Claro!! Já pensou que seu corpo é a sua MELHOR ACADEMIA? Seu corpo te oferece a resistência suficiente para GANHAR MÚSCULOS E PERDER GORDURA! Os estudos recentes já mostram que mais repetições e menos carga tem a mesma função que muita ...
Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios ...
Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação! Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a ...
Bases instáveis em todos os exercícios: as bases instáveis são interessantes para alguns objetivos (core stability, equilíbrio), mas podem diminuir os ganhos de força, potência e velocidade. Assim, seu uso é objetivo-dependente e deve ser visto com cautela. Abrir mão de ...
O exercício de afundo possui alto grau de recrutamento muscular para região de coxa e glúteos é excelente para desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões. Por ele ser um exercício de cadeia cinética fechada trabalhará ...
