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      Tag : agachamento

      Fitness: Agachamento búlgaro, você conhece?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      outubro 12, 2019
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Agachamento búlgaro, você conhece?

      Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro ...

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      Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      junho 1, 2019
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

      Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular. Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc. Além disso, é importante que tenha um bom controle ...

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      Edson Andreoli: Aquecimento é importante para iniciar o treino

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      março 23, 2019
      Fitness, Saúde
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      Edson Andreoli: Aquecimento é importante para iniciar o treino

      O aquecimento é uma atividade que antecede a parte principal de qualquer sessão de treino, suas funções são: melhorar a dinâmica muscular, contribuindo para reduzir a chance de lesões preparar ...

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      Fitness: Treinar na esteira pode te engordar

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      novembro 3, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Treinar na esteira pode te engordar

      COMO ASSIM??? Calma, nem tudo está perdido! Por mais que em 2008 tenha sido publicado um estudo onde um grupo foi submetido a atividades de baixa intensidade, como por exemplo caminhada, e esse grupo ganhou peso, existe muita coisa a ser estudada ...

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      Fitness: Hérnia de disco tem cura?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      agosto 16, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Hérnia de disco tem cura?

      A formação de uma Hérnia de Disco acontece, na maioria das vezes, por uma série de alterações mecânicas no complexo vertebral (coluna). Portanto uma boa mobilidade, flexibilidade, atividades físicas e um bom fortalecimento dos músculos que protegem essa região podem ...

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      Fitness: Ganhar músculos sem ir à academia é possível?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      julho 19, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Ganhar músculos sem ir à academia é possível?

      Claro!! Já pensou que seu corpo é a sua MELHOR ACADEMIA? Seu corpo te oferece a resistência suficiente para GANHAR MÚSCULOS E PERDER GORDURA! Os estudos recentes já mostram que mais repetições e menos carga tem a mesma função que muita ...

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      Fitness: Prefira os exercícios multiarticulares durante seu treino

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      maio 17, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Prefira os exercícios multiarticulares durante seu treino

      Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios ...

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      Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      maio 10, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar

      Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação! Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a ...

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      Fitness: 5 erros do treinamento funcional

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      fevereiro 8, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: 5 erros do treinamento funcional

      Bases instáveis em todos os exercícios: as bases instáveis são interessantes para alguns objetivos (core stability, equilíbrio), mas podem diminuir os ganhos de força, potência e velocidade. Assim, seu uso é objetivo-dependente e deve ser visto com cautela.   Abrir mão de ...

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      Edson Andreoli: Como fazer um excelente exercício para as pernas

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      janeiro 18, 2018
      Fitness, Saúde
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      Edson Andreoli: Como fazer um excelente exercício para as pernas

      O exercício de afundo possui alto grau de recrutamento muscular para região de coxa e glúteos é excelente para desenvolvimento de força e hipertrofia dessas regiões. Por ele ser um exercício de cadeia cinética fechada trabalhará ...

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