Fitness: Aeróbico e musculação no mesmo dia + Dica do Coach Guto

Acredito que a maioria dos praticantes de atividades físicas em academias e atletas profissionais não negam a importância de se conciliar o treinamento aeróbio e a musculação. Podemos chamar de Treinamento Concorrente quando realizamos essas 2 atividades e ela pode acontecer:    Simultaneamente, durante o mesmo treino.    No mesmo dia, porém, realizando um tipo de treino […]

Fitness: Álcool e hipertrofia + Dica do Coach Guto

Já vi inúmeras vezes alunos que entram na academia e durante as festas de confraternização começar a trocar as latas de cerveja pelo suco. Ou quando você tem um amigo que sempre sai contigo para tomar uma cervejinha e da noite para o dia ele fala “vou dar uma paradinha por um tempo”. Já sabe […]

Fitness: Como prevenir a sarcopenia e Dica do Coach Guto

Muitos de nós ao procurarmos uma academia para realizar um treinamento de força não paramos para pensar nas dezenas de benefícios associados àquela atividade. A Sarcopenia é o nome dado à perda de massa muscular que pode acontecer pelo envelhecimento ou algum processo de perda de função muscular. Sabemos que a saúde está estritamente ligada […]

Fitness: Tudo sobre alongamento e Dica do Coach Guto

O tema de hoje tem ligação com o assunto da semana passada (Dor Muscular Tardia), aquela dor que as vezes sentimos horas após o treino. Mas e o Alongamento, o que tem a ver com isso? Calma que já explico! Alongar antes do treino na academia irá reduzir minha dor muscular? Alongar antes do treino na […]

Fitness: Puxada com barra e Dica do Coach Guto

Estudos biomecânicos já avaliaram os riscos e benefícios desse exercícios que tem grande ativação do Bíceps Braquial, Redondo Maior e Grande Dorsal. Nomes estranhos? Relaxa, o foco não será esse, mas sim como executar com mais benefícios. Executando a puxada por trás da cabeça é comum a pessoa inclinar a cabeça para frente para poder […]

Fitness: Em busca de repetições perfeitas

Não sei vocês, mas eu fico profundamente estarrecido quando vejo uma ficha de treino com a prescrição sendo composta por sequências de números completamente ilógicas, tipo: 3×10, 4×12, 3×15, 4×12/10/8/6, tudo na mesma ficha! Sim, a quantidade de repetições de uma série faz toda diferença, mas eu, particularmente, não consigo entender a diferença entre 3×10 […]

Dani Mollo 4 You: Estadia de luxo no Palácio Tangará

Moradora da região há quase 10 anos e frequentadora do Parque Burle Marx, sempre me intriguei e olhava com pesar para uma imponente construção, em tão privilegiado local, completamente abandonada. Na década de 40, essa tão privilegiada área em São Paulo pertencia a Baby Pignatari e na época se chamava Chácara Tangará. Tinha cerca de 480 mil metros quadrados […]

Fitness: Busque uma atividade física que te dê prazer

Está difícil se manter focado na prática esportiva? Existem vários fatores que podem levar a isso, desde cansaço físico, lesões, falta de praticidade ou preguiça mesmo.   Mas já parou pra pensar que a sua modalidade pode não estar sendo um fator predominante para que você siga firme? Já pensou em mudar o que está […]

Paty Moraes: “Miga, quero um amante”

A frase do título não é minha, mas poderia ser, por que não? Uma conversa, dia desses, com um conhecido casado me fez pensar bastante em quantas vezes a gente fica insatisfeito com o casamento e acha que a solução está em arrumar outra pessoa para substituir o amante oficial.   Nada contra os casamentos abertos, […]

Fitness: Equilíbrio e qualidade de vida

Não vá para a academia, coma chocolate, beba cerveja, durma as 3h da madrugada. Mas e a minha saúde? Meu peso? Posso mesmo comer chocolate?   Claro que pode comer chocolate e fazer tudo que citei na primeira linha, basta saber dosar. Faça, mas faça de forma equilibrada e esporádica. Não praticar atividade física um […]