Jorge Lordello: 10 dicas de segurança para quem corre

Há quase 20 anos tenho o hábito de correr. Quando vou para a academia, me utilizo das esteiras; no entanto, prefiro praticar nas ruas, de preferência em lugares agradáveis como os parques arborizados; o prazer é muito maior. Não importa onde eu esteja, levo sempre comigo um calção, camiseta e par de tênis.

Nos momentos de folga saio para me exercitar olhando detalhadamente a paisagem local. Por outro lado, é importante ressaltar que alguns atletas já foram assaltados e muitos foram atropelados e até morreram em choque com moto ou carro.

É importante ter em mente algumas dicas de segurança e praticá-las durante a corrida:

1) Carregue sempre RG ou CNH; a identificação será importante em caso de necessidade médica ou problema de ordem policial;

2) Um pouco de dinheiro é sempre bom ter no bolso, pois o atleta poderá passar mal ou até levar tombo e precisar pegar táxi para ir ao hospital mais próximo;

3) Evite usar aparelho sonoro, que além de tirar atenção, impede que se ouça os ruídos do trânsito, que são alertas para escapar de atropelamentos;

4) No período noturno é recomendado correr acompanhado, o que aumenta o nível de segurança, e usar cores chamativas para aumentar a visibilidade. Existem roupas feitas com tecido refletivo, desenvolvidas para chamar a atenção em locais mais escuros;

5) Prefira percursos com boa iluminação, não só para enxergar melhor aonde pisa, como também para ter maior visão do que está acontecendo ao seu redor. Ao menor sinal de perigo, mude rapidamente o percurso;

6) Se correr no leito das ruas, procure seguir pela contramão dos carros; é mais fácil para escapar de motoristas imprudentes;

7) Se preferir a calçada, muito cuidado com buracos e desníveis; reduza a velocidade e fixe olhar para baixo em áreas onde é visível o perigo de queda;

8) Respeite a sinalização de trânsito, não tenha pressa para atravessar. Nunca passe no sinal vermelho. É preferível ter tempo reduzido na corrida do que se sujeitar ao desnecessário risco de atropelamento;

9) Mantenha-se pelo menos a 1m de distância dos carros ao seu lado;

10) Fuja de ruas com grande movimento de carros e motos.

Na semana que vem eu volto com muito mais dicas de segurança para vocês!