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      Fitness:Mitos e verdades sobre treino e qualidade de vida

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      abril 6, 2019
      Fitness, Saúde
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      Fitness:Mitos e verdades sobre treino e qualidade de vida

      Hoje em dia é possível encontrar todo tipo de informação nas redes sociais.

      Pessoas desconhecidas, sub celebridades, ex participantes de reality show e médicos especialistas em prescrever anabolizantes  se tornaram “deuses” na internet e donos de páginas com grande número de seguidores nas redes sociais e esse alto número de seguidores ilude muitos leigos no assunto.

      O foco atual é: saúde, treino, nutrição e coach (esse então está muito na moda).

      Detentores de corpos muito malhados, eles mostram diariamente uma hipertrofia muscular e uma “atrofia” de conhecimento.

      Sendo assim, é sempre bom relembrar alguns MITOS que são divulgados sem embasamento e que infelizmente não chegam ao conhecimento das pessoas.

       

      1) PRECISA TREINAR TODO DIA PARA TER RESULTADO

      Você precisa de uma frequência aproximada de 3 a 4 vezes por semana de atividade física para ter uma boa saúde. Claro que é necessário controlar a sua alimentação e fazer exames regulares (aproximadamente 6 meses porém varia de pessoa para pessoa esse tempo).

       

      2) 1H NA ACADEMIA OU FAZENDO ALGUMA OUTRA ATIVIDADE FÍSICA

      Existem treinos com duração inferior a 15 minutos que são extremamente eficientes. Quer uma dica boa?

      30 a 40 minutos de atividade bem feita, já é o suficiente.

       

      3) PARA EMAGRECER PRECISA TREINAR COM POUCO PESO E MUITAS REPETIÇÕES

      Sério que ainda se fala isso? Sim! Parece absurdo porém ainda existe esse mito.

      Seu treino precisa de um balanço e planejamento entre INTENSIDADE, VOLUME E INTERVALO.  Então faça exercícios que façam você se cansar, tenha esse foco.

      Realizar muitas repetições poderá fazer você emagrecer (em uma proporção muito baixa) portanto eu não recomendo esse método e além disso fará você ficar muito tempo na academia. Opte pela produtividade e bom rendimento durante seu treino.

       

      4) ALONGAR PARA NÃO SENTIR A “DOR DO DIA SEGUINTE”

      Essa é uma das melhores!

      Primeiro só alongue se você sentir necessidade. O principal é aquecer o corpo e aquecer de forma mais direcionada para a atividade que irá realizar naquele dia (fiz um texto muito bom sobre o tema AQUECIMENTO CORPORAL PRÉ TREINO).

      Puxar, esticar e quase arrebentar seu músculo antes ou depois do treino não irá tirar sua dor do dia seguinte e não fará você não ter cãibras.

      Tags : academia, alongar, anabolizantes, aquecimento corporal, atividade física, atrofia, cãibras, cansar, dor, emagrecer, foco, hipertrofia, intensidade, intervalo, mitos, músculo, nutrição, rendimento, repetições, saúde, treinar, treino
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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