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      Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      maio 10, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness:Dores no joelho? O que pode ser e como melhorar

      Tem muita gente que sente dor na face anterior do joelho ao correr, subir (ou descer) escadas, jogar um futebol ou mesmo, em treinos de musculação!

      Várias dessas pessoas possuem um desgaste entre a patela e o fêmur que prejudica a cartilagem entre eles atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de flexão/extensão. Normalmente esses quadros são referentes a uma lateralização da patela, o que pode levar ao que conhecemos por condromalácia patelar!

      Tempos atrás (quando eu ainda era da graduação), recomendava-se nesse tipo de caso fortalecer uma porção específica do vasto medial, o vasto medial oblíquo, na tentativa de puxar a patela pata medial, reposicionando essa estrutura! Para isso, usavam por aí implementos (como bola) entre os joelho ao realizar exercícios de agachamento.

      Contudo, há algum tempo (uns 5-7 anos mais ou menos) a conduta foi alterada! Um grupo de pesquisadores brasileiros mostraram que devemos fortalecer primeiramente o quadril, isso mesmo, o quadril! Mais precisamente a ideia é fortalecer o glúteo médio e o glúteo máximo, que possuem importantes funções na rotação externa do fêmur e assim diminuindo os problemas decorrentes desse enfraquecimento/encurtamento!

      Procure um fisioterapeuta que possa trabalhar em conjunto com um bom profissional de educação física e obtenha os melhores resultados! A abordagem multidisciplinar é essencial nesses casos.

      Tags : agachamento, cartilagem, condromalácia patelar, correr, desgaste, dor, educação física, encurtamento, enfraquecimento, escadas, extensão, fêmur, fisioterapia, fitness, flexão, fortalecer, Futebol, glúteo, joelho, jogar, musculação, patela, quadril, treino
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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