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      Fitness: Você sente fome o tempo todo?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      novembro 17, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Você sente fome o tempo todo?

      Esse pode ser sinal de fome, mas também somente uma VONTADE DE COMER.

      Existem diversas causas para isso, o cansaço, o nível de estresse e a ansiedade são alguns fatores que podem te deixar com vontade de beliscar alguma coisa o dia todo.

      Então preste atenção nos sinais do seu corpo: se a sua barriga realmente está vazia, roncando, doendo, ou com dor de cabeça, isso é realmente fome e você precisa se alimentar, mas se você quer somente beliscar algo mas não sabe o que, então essa dúvida do que comer é a VONTADE DE COMER.

      E, caso você tenha acabado de comer e mesmo assim ainda sente fome, pode ser também o tipo de alimento que está consumindo, os alimentos que apresentam carboidratos simples que são os brancos, massas brancas, arroz branco ou doces, são absorvido rapidamente pelo nosso organismo e por isso rapidamente você sente fome.

      Prefira alimentos integrais que são ricos em fibras como os pães, torradas e arroz integrais, acrescente flocos de aveia, de amaranto, quinoa, sementes chia, linhaça, que serão fibras a mais.

      Outra dica é mastigar muito bem a comida e levar pouco alimento até a boca para que a informação que você está se alimentando chegue até o cérebro e assim, libere hormônios da saciedade.

      Para não pensar tanto em comida uma boa opção é fazer atividades que te agradem e relaxem como praticar atividade física, ler um livro, ver uma série, e assim se distrair de outras formas diminuindo o estresse e pensando menos em comida.

      Mesmo com essas rápidas dicas, recomendo que procure um nutricionista para lhe ajudar com mais orientações e montar um cardápio que seja direcionado para as suas necessidades.

      Mesmo adicionando os alimentos aqui citados, um nutricionista irá lhe orientar qual a quantidade correta e em qual momento do seu dia deverá adicionar esses alimentos.

      —

      PROFESSOR EDSON ANDREOLI

      CREF: 073656-G/SP

      Tags : alimento, alimentos integrais, ansiedade, atividade física, barriga, boca, cansaço, carboidratos, cardápio, cérebro, comer, comida, corpo, doces, estresse, fibras, fitness, fome, hormônios, mastigar, nutricionista, organismo, pães, saciedade, vontade de comer
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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