Fitness: Quantas vezes devo treinar na semana?

Diversos estudos atuais mostram contradições em concretizar o número ideal de treinos por semana.

Existem estudos mostrando resultados positivos com 5 treinos na semana e estudos também confiáveis mostrando evolução treinando apenas 1 vez.

O fato é que TUDO DEPENDE!!! Depende de quem está treinando, de como está treinando, como está se alimentando e quanto está se recuperando.

Mas, calma …. nem tudo está perdido!!!

Analisando estudos e pesquisando bastante, posso recomendar que 3 ou 4 treinos na semana (bem executado) já lhe trarão diversos benefícios.

Portando não se desespere em querer treinar os 7 dias da semana, mas se preocupe quando você tiver treinando apenas 1 vez na semana.

ENTENDA que para cada pessoa, uma situação será mais adequada. Aqui estou apenas falando uma média real para se obter bons resultados.

O mais importante é encontrar qual tipo de atividade mais lhe agrada e se for mais de uma melhor ainda. Variar o estímulo dado ao corpo é sempre bem vindo. Tanto para gasto calórico quanto para adaptações de coordenação motora e outras.