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      Fitness: Panturrilhas e sua dificuldade de crescer

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      março 13, 2017
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Panturrilhas e sua dificuldade de crescer

      Será mesmo que obter ganho de massa muscular nas panturrilhas é mesmo complicado?

      Na verdade a resposta é SIM, mas isso não impede você de treina-las e conseguir chegar a um resultado satisfatório.

      As panturrilhas, assim como qualquer outro músculo, necessitam de dedicação e esforço nos treinos, então vamos treinar e parar de se enganar.

      DICAS:

      1)      Alongue bem as panturrilhas durante as repetições dos exercícios, faça sempre em um degrau ou step; amplitude de movimento ajuda muito no desenvolvimento muscular.

      2)      Exercícios feitos com as pernas estendidas ativam mais o músculo Gastrocnêmio, pois é o músculo mais aparente, portanto, prefira esse tipo de exercícios. Mas não se esqueça de treinar também com os joelhos flexionados, como na cadeira para flexão plantar, o músculo Sóleo fica mais interno e tem menor destaque, porém é importante o trabalho completo para um melhor desenvolvimento.

      3)      Utilize cargas altas e poucas repetições, 10 a 12 repetições com uma carga alta é interessante para o treino. Chegue a uma alta fadiga muscular durante essas 10 a 12 repetições.

      4)      Trabalhe com qualidade e dedicação nesses músculos, pois a tipagem de fibra muscular existente nessa região não ajuda muito, na maioria das vezes. Então treine de verdade.

      Estão ai algumas dicas para fazer os gambitos crescerem!! Bons treinos!!

      Tags : dedicação, desenvolvimento muscular, educação física, esforço, exercício físico, fibra muscular, fitness, flexão, joelho, musculatura, músculo, panturrilha, personal trainer, repetição, treinamento, treino
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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