Fitness: O primeiro passo
Pra tudo na vida existe um primeiro passo, um querer, um desejo de mudar ou de obter algo, mas para qualquer que seja esse objetivo temos que ter ATITUDE! Atitude para levantar e ir buscar.
A atividade física não é diferente de muito dos seus objetivos, tudo depende do quanto você quer algo e saiba que muitos obstáculos estarão ai para tentar fazer você desistir.
Antes de aprofundarmos no tema gosto de utilizar duas frases bem conhecidas: “Seja mais forte que sua a melhor desculpa” e “Quem quer, da um jeito e quem não quer, arruma desculpa”.
Essas frases são clássicas e muito verdadeiras.
Pouco tempo, deslocamento até o local de treino, cansaço, mal alimentado, dinheiro, etc.
De fato algumas pedras podem estar no nosso caminho, nesse nosso objetivo de mudar de vida, e passarmos a ter um dia a dia mais ativo e saudável, porém se sempre nos apegarmos nas dificuldades, tudo ficará mais complicado com o passar do tempo. Então MEXA-SE!!!
Vou dar algumas dicas sobre os pontos “negativos” que citei:
POUCO TEMPO: Estudos comprovam a eficácia em treinos intensos de no máximo 7 minutos, porém recomendo 30 minutos 3 a 4 vezes por semana. Esses 30 minutos feitos de forma intensa e com qualidade já lhe ajudará a obter bons resultados.
DESLOCAMENTO: Pode-se praticar caminhada indo ou voltando do trabalho, fazer uso de escada ao invés de elevador, utilizar bicicleta no dia a dia ou no final de semana.
CANSAÇO: Procurar se alimentar melhor e dessa forma ter mais energia, organizar melhor os compromissos para tentar ganhar pelo menos 40 minutos a mais de sono por noite, finais de semana procurar descansar mais.
MÁ ALIMENTAÇÃO: Opte por alimentos que não sejam embutidos (como presunto ou salame, por exemplo), esqueça congelados (lasanha congelada ou empanados de frangos, por exemplo), prefira leite desnatado, não abuse dos carboidratos nem da farinha branca, beba bastante água, coma frutas variadas, verduras e legumes, não faça uso abusivo de bebidas alcoólicas.
DINHEIRO: Além das academias de baixo custo, os parques e praças estão ai para serem utilizados. É fácil achar uma locação de bicicleta por um valor aproximado de R$5,00 ou R$10,00.
Essas foram as primeiras dicas para você iniciar a sua nova vida e não utilizar desculpas para ficar em casa, na próxima semana falaremos do segundo passo e como se manter firme e forte sem desistir!
