• Home
  • Contato
Ir para...
    Luiz Andreoli Luiz Andreoli
    • Home
    • Perfil
    • Colunistas
      • Luiz Andreoli
      • Ana Maria Lessa
      • Arthur Gimenes Prado
      • Cássio Manga
      • César Romão
      • Dayanna Paiva
      • Edson Andreoli
      • Eduardo Kacic
      • Fernando Calmon
      • Iramaia Loiola
      • João Eduardo Dmitruk
      • Jorge Lordello
      • Juliana Oliveira
      • Kacau
      • Lilian Schiavo
      • Márcia Sakumoto
      • Milena Wydra
      • Paty Santos
      • Regina Pitoscia
      • Rodrigo Donati
      • Sônia Pezzo
      • Sueli Oliveira
      • Valéria Gimenes
    • Esportes
    • Entretenimento
      • Variedades
    • Saúde
    • Gastronomia
    • Moda
    • Galeria
      • Livros
      • Fotos
    • Contato
    Ir para...

      Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      junho 1, 2019
      Fitness, Saúde
      0 Comentário
      0
      Fitness: Métodos para hipertrofia muscular

      Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular.

      Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc.

      Além disso, é importante que tenha um bom controle do volume, intensidade e repouso.

      Mas e a execução? Já pensaram que a boa execução faz toda a diferença no seu resultado?

      Realizar os movimentos de forma correta não apenas irá aumentar a chance de você ter um melhor desenvolvimento muscular como irá preservar suas articulações.

      Nenhum método de treino para hipertrofia deve sobrepor a técnica correta e qualidade na execução dos movimentos! ⠀

      Lembre-se: suas cartilagens não se recuperam facilmente de danos causados em treinos mal orientados!

      Por exemplo, o agachamento é um dos melhores exercícios para os membros inferiores, principalmente coxas e glúteos, além de uma grande ativação da musculatura Lombar.

      Não só isso, o agachamento é um exercício multiarticular, portanto ele coloca mais músculos para trabalharem durante a sua execução gerando assim um maior gasto calórico.

      Maior recrutamento muscular e maior gasto calórico, esse exercício é fantástico! SIM!

      Porém se a pessoa não tiver a técnica adequada para realizar, poderá ganhar várias lesões.

      A execução do agachamento envolve muitas articulações durante o movimento,  e por isso elas também estão em risco caso seja feito errado.

      Não pense apenas em quanto de peso irá colocar e quantas repetições irá fazer, tenha uma atenção maior na mecânica do movimento.

      Movimento bem executado é sinônimo de saúde e melhor rendimento.

      Tags : agachamento, articulação, articulações, cartilagem, coxas, drop set, execução, exercícios, fitness, gasto calórico, glúteos, hipertrofia, intensidade, lesões, lombar, massa muscular, membros inferiores, movimento, movimentos, musculatura lombar, músculos, peso, pirâmide crescente, pirâmide decrescente, rendimento, repetições, repouso, saúde, técnica, treino, volume
      Compartilhar :
      • Facebook
      • Twitter
      • Google+
      • Pinterest
      • Linkedin
      • E-mail
      Iramaia Loiola: Faça bonito com sua taça!
      Próximo artigo
      Iramaia Loiola: Faça bonito com sua taça!
      César Romão: Encontre tempo para as coisas da alma
      Artigo anterior
      César Romão: Encontre tempo para as coisas da alma
      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

      Posts relacionados

      • Fitness, Variedades dezembro 12, 2020

        Edson Andreoli: Tríceps na polia:

        Edson Andreoli: Tríceps na polia: mãos para baixo ou para cima?
        Esportes, Fitness outubro 31, 2020

        Edson Andreoli: É Possível Perder

        Edson Andreoli: É Possível Perder Gordura Fazendo Musculação?
        A Psicóloga, Saúde outubro 29, 2020

        Sueli Oliveira: O amor próprio:

        Sueli Oliveira: O amor próprio: Tudo começa dentro de você, ame-se….
      • A Psicóloga, Saúde outubro 15, 2020

        Sueli Oliveira: Dependência Afetiva, o

        Sueli Oliveira: Dependência Afetiva, o que é?
        Fitness, Saúde setembro 25, 2020

        Edson Andreoli: Hipertrofia muscular parte

        Edson Andreoli: Hipertrofia muscular parte 2.
        Saúde, Terapia Chinesa setembro 1, 2020

        Ana Maria Lessa: Tratamento das

        Ana Maria Lessa: Tratamento das emoções através da MTC

      Deixe um comentário

      Clique aqui para cancelar a resposta.

      Slideshow

      • Jorge Lordelo: Compras on line e os produtos falsificados.
        Segurança, Variedades janeiro 18, 2021
        Jorge Lordelo: Compras on line
      • Milena Wydra: Os honorários advocatícios – contratuais e sucumbenciais.   
        Cadê minha advogada?, Variedades janeiro 17, 2021
        Milena Wydra: Os honorários advocatícios
      • Lilian Schiavo: Sororidade.
        Empreendedorismo Feminino, Variedades janeiro 17, 2021
        Lilian Schiavo: Sororidade.
      • Crítica: O Quebra-Cabeça (Puzzle) | 2018
        Cinema janeiro 16, 2021
        Crítica: O Quebra-Cabeça (Puzzle) |
      • Iramaia Loiola: Um passeio pelo Doro e Dão.
        Querido Vinho, Variedades janeiro 16, 2021
        Iramaia Loiola: Um passeio pelo

      Tags

      A Psicóloga Arquitetura Arte Bem-estar Bendito Pão Boulangerie Cadê minha advogada? Carros Cavalos Cinema Circuito ABC Criando Sorissos Cultura E aí, doutora? Elas no Esporte Empreendedorismo Feminino Equilíbrio Esportes Estilo & Imagem Fisio Fitness Gastronomia Humor Imóveis Itália Mia! Japão Maternidade Moda Motivação Mulher Mundo Pet Mundo Teen Nossa Língua Olimpíadas 2016 Pet Planejamento Financeiro Portal News Querido Vinho Saúde Segurança Sexo Só Esporte Variedades Vinhos É da Sua Conta

      cadastre-se

      Copyright 2017 Luiz Andreoli