Fitness: Métodos para hipertrofia muscular
Existem muitas variáveis para conseguir aumentar a massa muscular.
Diversos tipos de treino como pirâmide crescente, pirâmide decrescente, drop set, etc.
Além disso, é importante que tenha um bom controle do volume, intensidade e repouso.
Mas e a execução? Já pensaram que a boa execução faz toda a diferença no seu resultado?
Realizar os movimentos de forma correta não apenas irá aumentar a chance de você ter um melhor desenvolvimento muscular como irá preservar suas articulações.
Nenhum método de treino para hipertrofia deve sobrepor a técnica correta e qualidade na execução dos movimentos! ⠀
Lembre-se: suas cartilagens não se recuperam facilmente de danos causados em treinos mal orientados!
Por exemplo, o agachamento é um dos melhores exercícios para os membros inferiores, principalmente coxas e glúteos, além de uma grande ativação da musculatura Lombar.
Não só isso, o agachamento é um exercício multiarticular, portanto ele coloca mais músculos para trabalharem durante a sua execução gerando assim um maior gasto calórico.
Maior recrutamento muscular e maior gasto calórico, esse exercício é fantástico! SIM!
Porém se a pessoa não tiver a técnica adequada para realizar, poderá ganhar várias lesões.
A execução do agachamento envolve muitas articulações durante o movimento, e por isso elas também estão em risco caso seja feito errado.
Não pense apenas em quanto de peso irá colocar e quantas repetições irá fazer, tenha uma atenção maior na mecânica do movimento.
Movimento bem executado é sinônimo de saúde e melhor rendimento.
