Fitness: Mais resultado treinando no frio
Treinar no frio é difícil, eu confesso pra vocês e tenho certeza que muitos estão concordando comigo nesse momento.
Mas você sabia que treinar no frio irá acelerar seus resultados?
Para manter nosso corpo aquecido, nosso organismo consome mais energia e dessa forma gasta mais calorias, isso sem estar praticando atividade física, só de estar parado você já esta gastando mais que o normal. Bom, não é?
Então se você praticar esportes, preferencialmente de alta intensidade, você estará aumentando seu gasto calórico.
Mas você sabia que comer também nos mantem aquecidos? Comer alimentos gordurosos ajudam a preservar a temperatura ideal do nosso corpo.
Parece contraditório esse texto?
Claro que não, o foco é queimar mais calorias (EMAGRECER) e não manter o corpo aquecido, portanto utilize as baixas temperaturas a seu favor e não mergulhe de cabeça no Fondue.
Quer mais resultado? Esteja focado nos seus treinos e seja regrado na alimentação. Tenho certeza que quando o inverno passar você estará no caminho certo para conquistar o corpo que deseja ter no verão.
Dicas sobre treinar no inverno:
Qualidade do ar: nessa época do ano é comum que o ar seja mais seco. Quem pratica atividades externas sofre muito com isso. Hidratar-se é essencial e evitará dores de garganta e desidratação.
Aquecimento: muita atenção a esse ponto! É importantíssimo fazer um bom aquecimento corporal porque, devido ao frio, a resposta neural é mais lenta, os músculos e as articulações ficam mais enrijecidos. Para evitar lesões um bom aquecimento, de no mínimo 7 minutos, é fundamental.
Amigo: tenha um amigo para treinar, mas convide alguém animado que goste de treinar e tenha o esporte correndo nas veias. Aquela pessoa que reclama dos treinos é melhor que seja convidada para um jantar ou uma balada.
Mais uma dica importante: passe protetor labial – praticar esportes ao ar livre ressecará e poderá causar feridas nos seus lábios.
O CORPO QUE VOCÊ DESEJA TER NO VERÃO É TREINADO E ESCULPIDO AGORA NO INVERNO!!
Até semana que vem!
