Fitness: Exercício ajuda contra a depressão
O exercício físico pode ajudar no tratamento contra a depressão e isso precisa ser muito divulgado.
O dia a dia do brasileiro é corrido e muitas vezes nada saudável. Muitos estão cada vez mais doentes, sedentários, agitados por diversas razões e longe das pessoas que amam.
Todos com o celular na mão e “perto” dos amigos, mas ao mesmo tempo longe de todos.
Deixar o celular de lado, desligar um pouco a TV, assistir menos seriados e ESTAR JUNTO de verdade, lado a lado e praticando exercício, é um meio de interação social e cuidados com a saúde.
O exercício físico proporciona uma sensação de bem estar, melhora na qualidade de vida, prevenção de doenças e aumento do ciclo de amizades. Só isso já é um bom caminho para cuidar e evitar a depressão.
O negócio está tão complicado, que no mundo a depressão afeta mais de 320 milhões de pessoas e o Brasil é o país com maior número de casos de depressão na América Latina, atingindo perto de 6% dos brasileiros, e quase 10% dos brasileiros foram diagnosticados com ansiedade.
Uma revisão sistemática recente analisou mais de 570 artigos, incluiu 11 estudos em sua metanálise sobre os efeitos do exercício aeróbio na depressão. O legal deste estudo foi a observação de um POTENTE efeito antidepressivo do exercício aeróbio em populações clinicamente diagnosticadas e não importa se o exercício é feito em lugares fechados ou abertos! Mas o IMPRESSIONANTE do estudo está nesta frase:
Comparado com antidepressivos, o exercício aeróbio mostrou grande efeito antidepressivo em adultos que foram recrutados em serviços de saúde mental ou com diagnóstico clínico de depressão.
Hora de tirar o traseiro do sofá, pois o exercício físico é um potente remédio! Ou seja, ao consumir, você não trata de apenas UM problema, ele tem o poder de agir sobre diferentes agravos, de diferentes naturezas.
