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      Fitness: É normal treinar e não emagrecer?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      novembro 16, 2019
      Fitness, Saúde
      2 Comentários
      0
      Fitness: É normal treinar e não emagrecer?

      Essa é a pergunta de muita gente.

      Muitas pessoas se dedicam na academia, na dança, na natação ou em qualquer esporte e no final do mês não perderam 1 kg. As vezes perderam 1 kg mas o foco era perder 3kg ou 4 kg.

      O que será que está errado nisso?

      Existem algumas respostas para essa pergunta mas podemos dizer que perder peso é multifatorial.

      Não adianta frequentar a academia 4 vezes na semana e comer de forma descontrolada. Seu balanço calórico será desfavorável. Você estará comendo mais do que estará gastando.

      Outra situação: frequentar 4 vezes a academia na semana, comer relativamente bem (seguir uns 80% 85% do que seu nutricionista recomendou) mas ir até a academia apenas para passear.

      Ir a academia para conversar, tirar selfie ou treinar sem intensidade, não fará você ter o resultado esperado.

      É  preciso entender que a alimentação adequada e o treinamento intenso (em qualquer modalidade) vão te ajudar a chegar mais rápido ao seu objetivo.

      Em resumo é GASTAR MAIS CALORIAS E INGERIR MENOS CALORIAS (sempre com orientação profissional).

      Além desse fator, é importante levar em consideração as questões hormonais de cada pessoa.

      Alterações na Tireoide podem atrapalhar seus resultados.

      IMPORTANTE: colocar a culpa no HISTÓRICO FAMILIAR (“sou assim pois minha mãe é gorda”) é uma das desculpas mais furadas para se sabotar.

      Já escutei de várias pessoas essa desculpa: “meus pais sempre nunca tiveram o peso ideal, por isso não emagreço” e eu pergunto “você está fazendo algo para tentar emagrecer? Está tirando a bunda do sofá e indo buscar resultado?”.

      Claro que na maioria das vezes escuto sempre a mesma resposta, a pessoa fica meio sem jeito, percebeu que a culpa é dela e não do histórico familiar e não sabe muito bem como me convencer daquela ilusão dela.

      Não culpe os outros pelo que você não conquistou, seja forte e busque seus resultados. Se precisa perder peso, faça bem feito e seja mais saudável.

      Tem dúvidas sobre esse assunto?

      É só me escrever pois eu  terei o maior prazer em lhe ajudar.

      Tags : academia, calorias, comer, emagrecer, esporte, fitness, histórico familiar, hormônios, intensidade, peso, sabotar, saíde, tireoide, treinamento, treinar
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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      Comentários ( 2 )

      1. ResponderDaniel
        19 de novembro de 2019 at 12:41

        Excelente Matéria !

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      2. ResponderRoberto Moura
        19 de novembro de 2019 at 16:57

        EMAGRECENDO SEM NEURA! Como emagrecer + de 40kg com reeducação alimentar e atividades física, sem segredos e neuras.
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