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      Fitness: Dormir bem também ajuda a emagrecer

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      agosto 26, 2017
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Dormir bem também ajuda a emagrecer

      Você está seguindo certinho o plano alimentar que o nutricionista montou para você?

      Está firme nos seus treinos?

      No entanto, não está vendo resultados?

      Saiba que uma das razões pode ser a falta de descanso, mais especificamente o sono ruim.

       

      Dormir também faz parte dos hábitos de vida saudáveis, o sono bom é ter entre 7 a 8 horas de sono por noite e acordar com sensação de descansado. O sono bom controla a liberação do hormônio chamado cortisol, que ajuda na imunidade, controla o estresse, ajuda no combate a inflamação, mantem os níveis de açúcar no sangue, ajuda no aumento de massa muscular, perda de peso, entre outros.

       

      Para dormir bem, não consuma alimentos pesados antes de dormir como gorduras e açúcares, assim como estimulantes: chocolates, cafés, chás mate ou preto. No caso de chás, existem os calmantes que são ótimas opções, como de camomila ou melissa.

       

      Dormir bem traz mais qualidade de vida e ter um sono eficiente otimiza os resultados dos treinos.

      Semana que vem volto com mais dicas pra vocês! Até lá!

      Tags : açúcar, alimentação, atividade física, café, camomila, chá mate, chá preto, chocolate, cortisol, descanso, estimulanjtes, estresse, fitness, gorduras, hormônio, imunidade, massa muscular, melissa, noite, nutricionista, perda de peso, qualidade de vida, resultado, saúde, sono, treino, vida saudável
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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