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      Fitness: Dá para eliminar gordura localizada com treino localizado?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      dezembro 30, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Dá para eliminar gordura localizada com treino localizado?

      A ideia de realizar muitas repetições para aumentar a queima de gordura local na intenção de emagrecer um ponto específico é antiga, e bastante sem fundamento fisiológico e bioquímico! 

      O emagrecimento depende de vários fatores, não apenas da quebra ou oxidação de gordura. Ao falar de emagrecimento, temos um processo crônico e multifatorial.

      Além de tudo isso, ao realizar o exercício apenas estaremos usando a energia disponível (glicose, glicogênio, gordura, etc) para aquele músculo não retirando de outros locais específicos (talvez um pouco de glicogênio do fígado), mas nada que tire triglicerídeos da gordura subcutânea que fica logo acima da região que você gostaria de emagrecer, e está usando o músculo próximo a ela nessa intenção (em suma: fazer 300 abdominais não irá reduzir aquela capa e gordura que está aparente)!

      Em um estudo que comparou pessoas que realizavam altíssimos números de repetições numa perna e não realizavam na outra perna não foi observado emagrecimento nenhum a mais na perna que treinava! Os dois membros tiveram resultados de emagrecimento semelhantes! 

      Isso mostra que o emagrecimento é global, sistêmico!

      Portanto treine o corpo todo visando um gasto calórico elevado e aceitando que treino localizado não irá reduzir gordura local, mas haverá um ganho de massa muscular naquela região que está sendo mais estimulada.

      Tags : abdominais, corpo, emagrecer, emagrecimento, energia, exercício, fitness, gasto calórico, glicogênio, glicose, gordura, gordura localizada, massa muscular, membros, músculo, oxidação, queimar, repetições, treinar, triglicerídeos
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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