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      Fitness: Crossfit aumenta as chances de lesão??

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      fevereiro 22, 2018
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Crossfit aumenta as chances de lesão??

      O CrossFit foi originalmente desenvolvido para treinar indivíduos cujo trabalho requer grande aptidão física como policiais, militares e combatentes das forças armadas.

      Destinado a melhorar a eficiência do movimento, o programa incorpora vários movimentos funcionais para promover aumento da força muscular, aptidão e resistência cardiorrespiratória além da melhora da composição corporal.

      A proposta é comparável a outras de alta intensidade, intervaladas ou não.

      No entanto, por ser uma forma relativamente nova de condicionamento físico, fica a dúvida: Os riscos poderiam suprir os benefícios?

      Embora haja a necessidade de elucidação científica de que o crossfit possa vulnerabilizar o praticante ao surgimento de lesões, poucos são os estudos, bem delineados metodologicamente que de fato mostram que a prática de crossfit aumenta a incidência de lesões.

      No entanto, em se tratando de lesões no esporte, sabe-se que existe a necessidade de personalização do treinamento, delineamento das limitações musculoarticulares do praticante e recuperação adequada dos estímulos diários, além de uma periodização para o ajuste das cargas de treinamento e incremento adicional das sobrecargas afim de gerar o máximo de adaptações neuromusculares e metabólicas. Tudo isso sob a supervisão de um profissional capacitado.

      Diante do exposto, qualquer exercício físico deve levar em consideração as máximas condizentes com os princípios do treinamento esportivo.

      Respeito as limitações físicas, treinamento personalizado e cargas de treino específicas para o praticante, será que a aula de crossfit contempla isso?

      —

      PROFESSOR EDSON ANDREOLI
      CREF: 073656-G/SP
      Tags : aptidão, atividade física, benefícios, cargas, condicionamento físico, Crossfit, esporte, fitness, força muscular, intensidade, lesões, movimento, personal trainer, resistência cardiorrespiratória, riscos, treino
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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