Fitness: Ano Novo, vida nova
Ano novo, vida nova!
Geralmente é isso que falamos quando desejamos algo diferente para o ano que está se iniciando. Mas e os seus planos, você vai mesmo conseguir tirar do papel e colocar em prática ou será mais um ano arrumando desculpas e não saindo do mesmo lugar?
O ano acabou de começar e a sua saúde não pode esperar mais, algo precisa ser feito.
Eu sei que dar o primeiro passo muitas vezes é complicado, pior ainda é quando não se sabe em qual direção dar esse primeiro passo, mas no texto de hoje eu vou te ajudar.
O básico dos básicos é iniciar uma caminhada de 3 vezes na semana de aproximadamente 30 minutos direto, sem paradas.
Outra dica muito importante é listar 5 atividades que minimamente lhe agradam, vou dar exemplos: DANÇA, MUSCULAÇÃO, CORRIDA, ARTE MARCIAL E FUTEBOL.
Após listar essas 5 atividades, pesquise a que está mais fácil para você fazer nesse momento da sua vida. Busque caminhos (e faça um esforço) para iniciar uma dessas atividades. Afinal pelo menos caminhada/corrida pode-se fazer em qualquer lugar e sozinho.
O principal ponto é: NÃO FICAR ARRUMANDO EMPECILHO PARA SEMPRE EMPURRAR PRA FRENTE E NUNCA COMEÇAR.
Existem treinos de 15 minutos utilizando apenas o peso corporal que são extremamente benéficos e podem ser feitos até na sala da sua casa.
Eu recomendo que você inicie as suas atividades sendo supervisionado por um profissional de Educação Física, mas caso não seja possível não tem problema, independente do que começar a praticar sempre inicie devagar e sabendo que seu corpo levará aproximadamente 60 e 70 dias para estar se adaptando a esse nosso ritmo de vida.
Então não arrume mais motivos para não cuidar de você.
Bom ano e bons treinos!
