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      Fitness: Ano Novo, vida nova

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      janeiro 5, 2019
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Ano Novo, vida nova

      Ano novo, vida nova! 

      Geralmente é isso que falamos quando desejamos algo diferente para o ano que está se iniciando. Mas e os seus planos, você vai mesmo conseguir tirar do papel e colocar em prática ou será mais um ano arrumando desculpas e não saindo do mesmo lugar? 

      O ano acabou de começar e a sua saúde não pode esperar mais, algo precisa ser feito. 

      Eu sei que dar o primeiro passo muitas vezes é complicado, pior ainda é quando não se sabe em qual direção dar esse primeiro passo, mas no texto de hoje eu vou te ajudar. 

      O básico dos básicos é iniciar uma caminhada de 3 vezes na semana de aproximadamente 30 minutos direto, sem paradas. 

      Outra dica muito importante é listar 5 atividades que minimamente lhe agradam, vou dar exemplos: DANÇA, MUSCULAÇÃO, CORRIDA, ARTE MARCIAL E FUTEBOL. 

      Após listar essas 5 atividades, pesquise a que está mais fácil para você fazer nesse momento da sua vida. Busque caminhos (e faça um esforço) para iniciar uma dessas atividades. Afinal pelo menos caminhada/corrida pode-se fazer em qualquer lugar e sozinho. 

      O principal ponto é: NÃO FICAR ARRUMANDO EMPECILHO PARA SEMPRE EMPURRAR PRA FRENTE E NUNCA COMEÇAR. 

      Existem treinos de 15 minutos utilizando apenas o peso corporal que são extremamente benéficos e podem ser feitos até na sala da sua casa. 

      Eu recomendo que você inicie as suas atividades sendo supervisionado por um profissional de Educação Física, mas caso não seja possível não tem problema, independente do que começar a praticar sempre inicie devagar e sabendo que seu corpo levará aproximadamente 60 e 70 dias para estar se adaptando a esse nosso ritmo de vida.  

      Então não arrume mais motivos para não cuidar de você. 

      Bom ano e bons treinos!

      Tags : arte marcial, atividade física, caminhada, corpo, corrida, dança, educação física, fitness, Futebol, musculação, peso, praticar, saúde, treino
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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