Fitness: Abdominal reto pode não ser muito bom
É comum não só nas academias mas em todos os lugares de prática esportiva nos depararmos com pessoas fazendo algumas sérias de abdominal. Aquela abdominal convencional, Abdominal Reta.
O “bom” e velho movimento de subir e descer o tronco e fazer força na barriga, ou seja, nos músculos abdominais.
Se o detalhe fosse apenas fazer força estaria tudo ok porém quando subimos e descemos nosso tronco, acabamos gerando muita força na parte anterior nos nossos discos da coluna, o que pode NÃO SER prejudicial se a coluna for uma coluna saudável. Mas mesmo sendo saudável não é interessante muitas repetições. E quem tem o hábito de fazer esse tipo de exercício, ao longo da vida fará muitas repetições, portanto ATENÇÃO.
Se a pessoa já tem uma hérnia de disco (ou protusão), ao fazer repetidos movimentos de subir e descer o tronco ela vai empurrar ainda mais para a parte posterior da coluna essa lesão e obviamente o final dessa história será aumentar os problemas e os sintomas naquela região.
Os melhores exercícios com baixo risco são os exercícios em prancha ou exercícios de equilíbrio seja em um pé ou até mesmo tentar ficar em pé em alguma superfície instável com os 2 pés.
Sua coluna precisa ficar estável durante o exercício para que ela se mantenha saudável por muitos anos.
Vale lembrar que não é PROIBIDO fazer a abdominal tradicional, mas não é recomendado para todos e quem ainda assim pretende continuar, deverá fazer com atenção e cautela.
