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      Fitness: Abdominal reto pode não ser muito bom

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      novembro 2, 2019
      Fitness, Saúde
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      Fitness: Abdominal reto pode não ser muito bom

      É comum não só nas academias mas em todos os lugares de prática esportiva nos depararmos com pessoas fazendo algumas sérias de abdominal. Aquela abdominal convencional, Abdominal Reta.

      O “bom” e velho movimento de subir e descer o tronco e fazer força na barriga, ou seja, nos músculos abdominais.

       

      Se o detalhe fosse apenas fazer força estaria tudo ok porém quando subimos e descemos nosso tronco, acabamos gerando muita força na parte anterior nos nossos discos da coluna, o que pode NÃO SER prejudicial se a coluna for uma coluna saudável. Mas mesmo sendo saudável não é interessante muitas repetições. E quem tem o hábito de fazer esse tipo de exercício, ao longo da vida fará muitas repetições, portanto ATENÇÃO.

      Se a pessoa já tem uma hérnia de disco (ou protusão), ao fazer repetidos movimentos de subir e descer o tronco ela vai empurrar ainda mais para a parte posterior da coluna essa lesão e obviamente o final dessa história será aumentar os problemas e os sintomas naquela região.

      Os melhores exercícios com baixo risco são os exercícios em prancha ou exercícios de equilíbrio seja em um pé ou até mesmo tentar ficar em pé em alguma superfície instável com os 2 pés.

      Sua coluna precisa ficar estável durante o exercício para que ela se mantenha saudável por muitos anos.

      Vale lembrar que não é PROIBIDO fazer a abdominal tradicional, mas não é recomendado para todos e quem ainda assim pretende continuar, deverá fazer com atenção e cautela.

      Tags : abdominal, academia, barriga, coluna, equilíbrio, força, hérnia de disco, lesão, músculos, prancha, prática esportiva, saúde, tronco
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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