Fabiane Cruz: Em busca de controle

A maioria das pessoas que tem uma rotina atribulada – regra geral para quem vive em grandes centros urbanos – acaba colocando a mente estado emergência para dar conta de todos os afazeres: há quem estuda e trabalha, quem trabalha fora e cuida da casa e de filhos e quem está sobrecarregado com o excesso de trabalho.

É um estado de alerta, onde o corpo se prepara para o “combate” deixando nossos sentidos mais aguçados, aumentando nossas chances de sucesso. Portanto um movimento saudável e bastante funcional do nosso cérebro.

Mas se este estado de alerta é frequente, se esse pensamento de corrida contra o relógio é em excesso, como defesa – para você desacelerar – o corpo pode desenvolver um transtorno de ansiedade.

A seguir uma lista de como a ansiedade atrapalha no seu dia a dia e algumas formas para desacelerar e diminuir esse impacto na sua vida.

• Ansiedade influencia na hora das compras: pesquisa de 2015 do SPC (Serviço de Proteção ao Crédito) constatou que 28% dos 57 milhões de brasileiros que estão com contas atrasadas a pelo menos 3 meses relataram estar ansiosos na hora da compra;
• Compromete a concentração e estudo dos jovens: pesquisa do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) em parceria com o Instituto Sou + Jovem com 1.300 jovens estudantes levantou que 67% deles afirmaram sentir nervosismo fora de controle, frio na barriga, dores de estômago e problemas para dormir antes de provas e apresentações e que isso compromete bastante o resultado dos testes.
• Desenvolvimento profissional em risco: estudos da Universidade de Toronto, Canadá, e da Universidade Politécnica de Hong Kong a ansiedade seria a principal responsável pelo baixo desempenho em ambiente profissional.
• Sedentarismo: De acordo com a Universidade de Deakin, na Austrália, o sedentarismo que já está associado a várias doenças cardíacas, diabetes e obesidade agora também foram está comprovadamente ligada a ansiedade.

Além dessas novas descobertas acima, sabemos que a ansiedade quando em excesso compromete a vida como um todo, prejudicando a manutenção de uma vida produtiva e deixando a pessoa vulnerável a outros transtornos como a depressão, portanto pensar em formas de controle da ansiedade é necessário.

Mas enfim, como buscar alívio?

1. Atividade Física: disparado é uma das formas mais eficazes de aliviar o estresse e ansiedade através do aumento na produção de endorfina durante a atividade e da estabilização de noradrenalina e serotonina (todos neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem estar).
2. Psicoterapia: autoconhecimento é sem dúvida um dos maiores investimentos que uma pessoa pode fazer. No caso da ansiedade auxilia a identificar e entender os pensamentos que são gatilhos para os estados ansiosos e o impacto disso na vida da pessoa, para então pensar em estratégias de enfrentamento com impactos mais positivos.
3. Meditação: prática milenar e cientificamente comprovada que ajuda a equilibrar o organismo como um todo (corpo e mente). Ajuda a controlar os pensamentos que brotam incessantemente numa crise de ansiedade.

Além das práticas acima, cuidar da alimentação, praticar Ioga, fazer massagens, acupuntura e/ou tratamentos homeopáticos também podem ser excelentes aliados no combate e controle da ansiedade. De modo geral, são práticas que melhoram a qualidade de vida de qualquer pessoa.