• Home
  • Contato
Ir para...
    Luiz Andreoli Luiz Andreoli
    • Home
    • Perfil
    • Colunistas
      • Luiz Andreoli
      • Ana Flávia Andreoli
      • Alexandre Abdallah
      • Ane Bueno
      • Aparecida Miranda
      • Carolina Ragozzino
      • Cássio Manga
      • César Romão
      • Edson Andreoli
      • Eduardo Kacic
      • Fernando Calmon
      • Gisele Farina
      • Hossanah
      • Iramaia Loiola
      • Jorge Lordello
      • Kacau
      • Lilian Schiavo
      • Luiz Pedro
      • Márcia Sakumoto
      • Rodrigo Andreoli
      • Rodrigo Donati
      • Rosana Ciriacco
      • Valéria Gimenes
      • Zaida Costa
    • Esportes
    • Entretenimento
      • Variedades
    • Saúde
    • Gastronomia
    • Moda
    • Galeria
      • Livros
      • Fotos
    • Contato
    Ir para...

      Fabiane Cruz: Em busca de controle

      Fabiane CruzFabiane Cruz
      setembro 3, 2018
      Papo Cabeça, Variedades
      0 Comentário
      1
      Fabiane Cruz: Em busca de controle

      A maioria das pessoas que tem uma rotina atribulada – regra geral para quem vive em grandes centros urbanos – acaba colocando a mente estado emergência para dar conta de todos os afazeres: há quem estuda e trabalha, quem trabalha fora e cuida da casa e de filhos e quem está sobrecarregado com o excesso de trabalho.

      É um estado de alerta, onde o corpo se prepara para o “combate” deixando nossos sentidos mais aguçados, aumentando nossas chances de sucesso. Portanto um movimento saudável e bastante funcional do nosso cérebro.

      Mas se este estado de alerta é frequente, se esse pensamento de corrida contra o relógio é em excesso, como defesa – para você desacelerar – o corpo pode desenvolver um transtorno de ansiedade.

      A seguir uma lista de como a ansiedade atrapalha no seu dia a dia e algumas formas para desacelerar e diminuir esse impacto na sua vida.

      • Ansiedade influencia na hora das compras: pesquisa de 2015 do SPC (Serviço de Proteção ao Crédito) constatou que 28% dos 57 milhões de brasileiros que estão com contas atrasadas a pelo menos 3 meses relataram estar ansiosos na hora da compra;
      • Compromete a concentração e estudo dos jovens: pesquisa do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) em parceria com o Instituto Sou + Jovem com 1.300 jovens estudantes levantou que 67% deles afirmaram sentir nervosismo fora de controle, frio na barriga, dores de estômago e problemas para dormir antes de provas e apresentações e que isso compromete bastante o resultado dos testes.
      • Desenvolvimento profissional em risco: estudos da Universidade de Toronto, Canadá, e da Universidade Politécnica de Hong Kong a ansiedade seria a principal responsável pelo baixo desempenho em ambiente profissional.
      • Sedentarismo: De acordo com a Universidade de Deakin, na Austrália, o sedentarismo que já está associado a várias doenças cardíacas, diabetes e obesidade agora também foram está comprovadamente ligada a ansiedade.

      Além dessas novas descobertas acima, sabemos que a ansiedade quando em excesso compromete a vida como um todo, prejudicando a manutenção de uma vida produtiva e deixando a pessoa vulnerável a outros transtornos como a depressão, portanto pensar em formas de controle da ansiedade é necessário.

      Mas enfim, como buscar alívio?

      1. Atividade Física: disparado é uma das formas mais eficazes de aliviar o estresse e ansiedade através do aumento na produção de endorfina durante a atividade e da estabilização de noradrenalina e serotonina (todos neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem estar).
      2. Psicoterapia: autoconhecimento é sem dúvida um dos maiores investimentos que uma pessoa pode fazer. No caso da ansiedade auxilia a identificar e entender os pensamentos que são gatilhos para os estados ansiosos e o impacto disso na vida da pessoa, para então pensar em estratégias de enfrentamento com impactos mais positivos.
      3. Meditação: prática milenar e cientificamente comprovada que ajuda a equilibrar o organismo como um todo (corpo e mente). Ajuda a controlar os pensamentos que brotam incessantemente numa crise de ansiedade.

      Além das práticas acima, cuidar da alimentação, praticar Ioga, fazer massagens, acupuntura e/ou tratamentos homeopáticos também podem ser excelentes aliados no combate e controle da ansiedade. De modo geral, são práticas que melhoram a qualidade de vida de qualquer pessoa.

      Tags : ans, ansiedade, bem-estar, concentração, controle, corpo, depressão, desacelerar, desempenho, endorfina, estado de alerta, estresse, frio na barrifa, gatilhos, homeopatia, meditação, mente, nervosismo, neurotransmissores, noradrenalina, pensamentos, prazer, psicoterapia, qualidade de vida, rotina, sedentarismo, serotonina, trabalho, transtorno de ansiedade
      Compartilhar :
      • Facebook
      • Twitter
      • Google+
      • Pinterest
      • Linkedin
      • E-mail
      Crítica: The Laplace
      Próximo artigo
      Crítica: The Laplace’s Demon (2017)
      Lordello: Cuidado ao usar seu cartão de crédito
      Artigo anterior
      Lordello: Cuidado ao usar seu cartão de crédito
      Fabiane Cruz

      Fabiane Cruz

      CRP 06-70405 Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Dependência Química e Modificação do Comportamento pela Universidade Federal de São Paulo. Diretora Clínica na Clínica de Psicologia Itaim Bibi. Atua principalmente com transtornos de ansiedade, de humor, estresse e resolução de conflitos relacionais. Atua também auxiliando profissionais de multinacionais e mercado financeiro a desenvolver novas habilidades/skills para atuarem em cargos de liderança. Assim como gerenciamento de estresse e conflitos emocionais que possam prejudicar a manutenção e ascensão na carreira.

      Posts relacionados

      • Sexo&Prazer, Variedades dezembro 11, 2019

        Valéria Gimenes estreia coluna Sexo

        Valéria Gimenes estreia coluna Sexo & Prazer
        Mundo Pet, Variedades dezembro 11, 2019

        Rodrigo Donati: Memória canina

        Rodrigo Donati: Memória canina
        Portal News, Variedades dezembro 10, 2019

        Kacau: Entrevista com o colunista

        Kacau: Entrevista com o colunista Edson Andreoli
      • Empreendedorismo Feminino, Variedades dezembro 8, 2019

        Lilian Schiavo: Você e confraternizações

        Lilian Schiavo: Você e confraternizações do final do ano
        Estilo & Imagem, Variedades dezembro 8, 2019

        Zaida Costa: A idade é

        Zaida Costa: A idade é um problema para se vestir?
        Japão, Variedades dezembro 8, 2019

        Márcia Sakumoto: Passeio ao Castelo

        Márcia Sakumoto: Passeio ao Castelo de Ogaki

      Deixe um comentário

      Clique aqui para cancelar a resposta.

      Slideshow

      • Fernando Calmon: Trocar de carro continua a atrair
        Sem categoria dezembro 12, 2019
        Fernando Calmon: Trocar de carro
      • Valéria Gimenes estreia coluna Sexo & Prazer
        Sexo&Prazer, Variedades dezembro 11, 2019
        Valéria Gimenes estreia coluna Sexo
      • Rodrigo Donati: Memória canina
        Mundo Pet, Variedades dezembro 11, 2019
        Rodrigo Donati: Memória canina
      • Kacau: Entrevista com o colunista Edson Andreoli
        Portal News, Variedades dezembro 10, 2019
        Kacau: Entrevista com o colunista
      • Crítica: Star Wars: Episódio IX: A Ascensão Skywalker (Star Wars: Episode IX: The Rise of Skywalker) | 2019
        Cinema dezembro 10, 2019
        Crítica: Star Wars: Episódio IX:

      Tags

      A Psicóloga Arquitetura Arte Bem-estar Bendito Pão Boulangerie Cadê meu advogado? Cadê minha advogada? Carros Cavalos Cinema Criando Sorissos Cultura Dani Mollo 4You Elas.com Empreendedorismo Feminino Equilíbrio Esportes Estilo & Imagem Fitness Gastronomia Humor Imóveis Itália Mia! Japão Maternidade Moda Motivação Mulher Mundo Pet Música no Ar Nossa Língua Olimpíadas 2016 Papo Cabeça Pediatria Pet Planejamento Financeiro Portal News Querido Vinho Saúde Segurança Sexo Só Esporte Variedades Vinhos

      cadastre-se

      Copyright 2017 Luiz Andreoli | Desenvolvido por 12WEB Marketing - Administrado por Rocket Comunicação