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      Edson Andreoli: Tríceps na polia: mãos para baixo ou para cima?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      dezembro 12, 2020
      Fitness, Variedades
      0 Comentário
      1
      Edson Andreoli: Tríceps na polia: mãos para baixo ou para cima?

      Palma da mão para cima ou para baixo?

      Muda algo?  (Vamos considerar apenas rotação da palma da mão e não distância do aparelho).

      Variar a pegada durante a execução do Tríceps na polia alta NÃO terá ligação direta no resultado do tríceps pelo seguinte motivo:

      O tríceps é biarticular (cotovelo e ombro).

      Deixando o ombro estático e alternando a pegada (pronada / neutra / supinada) o osso que estará girando será o Rádio e não a Ulna

      O Tríceps se insere na Ulna (que estará parada).

      A produção de força será maior na pegada PRONADA (mãos para baixo).

      Variar a pegada não é um erro, apenas não irá interferir no tríceps conforme muitas pessoas acreditam.

      Meu preferido é fazer a pegada NEUTRA ou levemente na diagonal pois eu sinto incômodo no punho com a barra reta, independente da pegada ser pronada ou supinada.

       

      Se gostou dessa informação, escreva aqui nos comentários!

       

      Edson Andreoli

       

      Imagem: cedida pelo colunista.

      Tags : Edson Andreoli, mãos para baixo, maos paraima?, pegada pronada ou pegada supinada, rotação da palma da mão, tríceps na polia
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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