Edson Andreoli: Musculação a favor dos obesos
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições.
Os exercícios realizados nas sessões de treino são:
bench press, leg press, chest press, chest crossover, lateral pull-down, back extension, abdominal curl, triceps extension, biceps curl, leg extension, leg curl, toe raise, lateral raise.
Após 3 meses de atividades, 3x/semana, pessoas com mais de 30% de gordura corporal não emagreceram porém, conseguiram:
Elevar a sensibilidade à insulina, o que contribui para a redução do açúcar no sangue!
Reduzir a ação antilipolítica da insulina, o que pode ajudar na redução do tecido adiposo!
Aumentar as vias lipolíticas relacionadas a receptores beta adrenérgicos, que vai ajudar a gastar mais gordura de modo geral no cotidiano!
Mobilizar de modo mais eficiente a gordura subcutânea!
Diminuir a inflexibilidade metabólica.
Então é isto: Para além de modificações na composição corporal, como o emagrecimento, a musculação pode contribuir muito com a melhora no perfil metabólico!
SIM! É MUITO IMPORTANTE REDUZIR GORDURA, mas não se esqueça que fazer exercícios de força (como esses citados) se nos 3 primeiros meses não fizeram você perder muito peso e reduzir muita gordura, mesmo assim eles estão trabalhando a seu favor!
Não fique apenas focado na parte externa do seu corpo, preocupe-se com o que está acontecendo internamente.
