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      Edson Andreoli: Musculação a favor dos obesos

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      outubro 5, 2019
      Fitness, Saúde
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      Edson Andreoli: Musculação a favor dos obesos

      A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na forma de circuito, com 12 a 15 repetições.

      Os exercícios realizados nas sessões de treino são:
      bench press, leg press, chest press, chest crossover, lateral pull-down, back extension, abdominal curl, triceps extension, biceps curl, leg extension, leg curl, toe raise, lateral raise.

      Após 3 meses de atividades, 3x/semana, pessoas com mais de 30% de gordura corporal não emagreceram porém, conseguiram:

      Elevar a sensibilidade à insulina, o que contribui para a redução do açúcar no sangue!

      Reduzir a ação antilipolítica da insulina, o que pode ajudar na redução do tecido adiposo!

      Aumentar as vias lipolíticas relacionadas a receptores beta adrenérgicos, que vai ajudar a gastar mais gordura de modo geral no cotidiano!

      Mobilizar de modo mais eficiente a gordura subcutânea!

      Diminuir a inflexibilidade metabólica.

      Então é isto: Para além de modificações na composição corporal, como o emagrecimento, a musculação pode contribuir muito com a melhora no perfil metabólico!

      SIM! É MUITO IMPORTANTE REDUZIR GORDURA, mas não se esqueça que fazer exercícios de força (como esses citados) se nos 3 primeiros meses não fizeram você perder muito peso e reduzir muita gordura, mesmo assim eles estão trabalhando a seu favor!

      Não fique apenas focado na parte externa do seu corpo, preocupe-se com o que está acontecendo internamente.

      Tags : corpo, emagrecimento, exercícios, exercitar, força, gordura, insulina, metabolismo, musculação, obesidade, obeso, tecido adiposo, treino
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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