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      Edson Andreoli: Idosos treinados

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      junho 15, 2019
      Fitness, Saúde
      0 Comentário
      0
      Edson Andreoli: Idosos treinados

      Muita gente ainda acha que idosos são frágeis e que é melhor deixar estas pessoas quietinhas ao invés de estimulá-las a se exercitarem. No entanto, está bem estabelecido que isto não é verdade!

      Ao se exercitarem, idosos:

      1) acumulam menos tecido adiposo e podem reduzir o percentual de gordura, com um emagrecimento responsável;

      2) preservam e até aumentam a massa magra, especialmente o tecido muscular, com observação de hipertrofia muscular;

      3) mantém ao longo dos anos e podem, inclusive, melhorar a densidade óssea! Isto pode afastar a chance de osteoporose e de fraturas;

      Mas, para além dos ganhos na composição corporal, idosos fisicamente ativos têm menos problemas com memória, afastam doenças crônico-degenerativas e conseguem ter uma vida social mais feliz e independente!

      Idosos e Idosas: Façam aeróbio, HIIT e musculação. Preferencialmente faça atividades planejadas, estruturadas, e progressivamente planificadas e que sejam úteis para melhora de TODAS as variáveis da aptidão física relacionada à saúde:

      1) Força e resistência muscular

      2) Aptidão cardiorrespiratória

      3) Flexibilidade

      4) Composição corporal

      Jovens: Treinem agora para poder chegar na terceira idade vendendo saúde e ser um idoso independente.
      Estamos em busca não só de adicionar anos à vida, mas vida aos anos!

      Na próxima semana tem mais. Até lá!

      *REF: Wroblewski et al. The Physician and Sportsmedicine, 39(3):172-178, 2011.

      Dr. Prof. Fabrício B. D. V.

      Tags : aeróbio, aptidão física, composição corporal, densidade óssea, doenças, emagrecimento, exercício físico, exercitar, flexibilidade, força, fragilidade, fraturas, gordura, HIIT, hipertrofia muscular, idosos, jovens, massa magra, memória, musculação, osteoporose, resistência muscular, tecido adiposo, tecido muscular, terceida idade, treinar
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      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer - Graduado em Educação Física pela Universidade Paulista (CREF 073656-G/SP) - Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP - Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP - Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia). Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento em Treinamento Desportivo - Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol Fundador da Nutri-Esportes Assessoria Esportiva e Nutricional.

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