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      Edson Andreoli: Engordei na quarentena, e agora?

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      abril 11, 2020
      Fitness, Saúde, Variedades
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      Edson Andreoli: Engordei na quarentena, e agora?

      Se o momento não é para exercícios exagerados, tampouco é para regimes ou dietas restritivas. Afinal altas intensidade ou altos volumes de treino e alimentação muito limitada, baixarão a sua imunidade. Observar o peso é sempre bom, mas sem sofrer com privações. É possível recuperar a forma física depois do período de isolamento social e voltar a uma rotina mais saudável e com alimentação equilibrada. “Ah, engordei 3 quilos!”, não importa!

      A força conquistada enquanto você treinava será mantida até pelo menos 3 ou 4 semanas. Nessas semanas você poderá até reduzir um pouco de volume (perder um pouco de circunferência muscular) mas não necessariamente força muscular.

      Foco é: primeiro, saia vivo da quarentena. Começa por aí. Não invente moda. “Ah, eu treinava pesado na academia”. Beleza. Reduza a intensidade e o volume. O foco é se manter forte.

      Mas e se você já estava acima do peso antes e não tinha exercício físico nenhum na rotina? Este não é o momento de começar a pegar pesado.

      Claro que você pode e deve fazer videoaula de treino, porém se começar com as tarefas da casa como varrer, lavar louça, lavar e passar roupa, tirar pó, arrastar móveis, cozinhar e lavar o banheiro, já podem ser consideradas atividades necessárias e intensas. Quem nunca teve uma dor muscular depois de um dia de faxina?

      Ficar em casa parado, neste momento, é uma das piores coisas a se fazer. Se limpar a casa te faz mexer o corpo, ótimo. Já é alguma coisa. Passar 30, 45, 60 dias sem atividade vai provocar uma queda na imunidade, perda de massa muscular, talvez algum tipo de problema respiratório e aumento de peso. Em casa acaba se alimentando mais, tem chocolate, bolacha, o acesso está mais fácil, é mais difícil ter controle.”

      A dica é: mexa-se em casa e mantenha-se bem alimentado. Sem loucura de treinar 3 vezes por dia e sem passar fome. Vida “normal” sem desespero com o corpo ou com os poucos quilos adquiridos.

      —

      PROFESSOR EDSON ANDREOLI

      CREF: 073656-G/SP

      Plataforma de TREINO e NUTRIÇÃO on line

      www.homememforma.com.br/programa

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      Tags : Engordei, fitness, saúde, variedades
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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