Edson Andreoli: Agachamento e seus benefícios
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores.
Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular.
Equilíbrio da patela devido à grande ativação de vasto lateral e vasto medial.
O agachamento recruta de forma significativa a musculatura do CORE (a musculatura Paravertebral é ativada que é uma maravilha) ajudando já no fortalecimento desse cinturão de músculos. Porém, é de extrema importância que essa musculatura já esteja treinada para auxiliar na execução do agachamento.
LESÃO: agachamento executado de forma errada é extremamente perigoso, não apenas para os joelhos como também para a coluna, dentre outros.
A compressão discal é muito grande, por isso a execução deve ser feita de forma cautelosa e preferencialmente orientado por um profissional capacitado.
Tenha cuidado com a carga que irá utilizar ou poderá passar alguns belos dias de molho em casa esperando a lesão melhorar.
