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      Edson Andreoli: Agachamento e seus benefícios

      Edson AndreoliEdson Andreoli
      maio 23, 2020
      Fitness, Saúde, Variedades
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      1
      Edson Andreoli: Agachamento e seus benefícios

      Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores.

      Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. 

      Equilíbrio da patela devido à grande ativação de vasto lateral e vasto medial. 

      O agachamento recruta de forma significativa a musculatura do CORE (a musculatura Paravertebral é ativada que é uma maravilha) ajudando já no fortalecimento desse cinturão de músculos. Porém, é de extrema importância que essa musculatura já esteja treinada para auxiliar na execução do agachamento. 

      LESÃO: agachamento executado de forma errada é extremamente perigoso, não apenas para os joelhos como também para a coluna, dentre outros. 

      A compressão discal é muito grande, por isso a execução deve ser feita de forma cautelosa e preferencialmente orientado por um profissional capacitado.

      Tenha cuidado com a carga que irá utilizar ou poderá passar alguns belos dias de molho em casa esperando a lesão melhorar. 

      Tags : Edson Andreoli: Agachamento e seus benefícios, fitness, saúde
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      Edson Andreoli

      Edson Andreoli

      EDSON ANDREOLI - Personal Trainer – Formado há mais de 10 anos em Educação Física, Pós graduado em Treinamento Desportivo pelo CEFE/UNIFESP, Pós graduado em Metabolismo e Nutrição Esportiva pelo GANEP, Estudou na Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism (Moscou - Rússia) participando do Curso Internacional de Formação e Alto Rendimento. Trabalhou como preparador físico dos atletas de tênis da S.E. Palmeiras e em diversas clínicas de treinamento para jovens tenistas e jogadores de futebol. Fundador do Homem em Forma (Programa on line de Treino e Nutrição).

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