Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro ...
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na ...
Já escrevi aqui no Portal Andreoli algumas vezes sobre a importância da amplitude nos movimentos para um melhor resultado de força e hipertrofia. Gosto de escrever alguns estudos, pois cada vez mais mostra-se ...
HIPERTROFIA: 3X10 OU 3X20? Prescrever treino de hipertrofia não é algo tão simples! Antes acreditávamos que haviam muitas repostas fechadas, tipo o famoso 3×10 ou um “melhor” exercício. Mas com o avanço da Ciência descobrimos que ...
Na semana passada eu falei pra vocês sobre os meus primeiros passos na Corrida (clique aqui), não foram fáceis, precisei fazer vários ajustes na minha rotina mas os resultados que eu colho até hoje valem cada investida dada. Hoje eu ...
Hoje quero falar pra você como foram meus primeiros passos na Corrida. Quem me conhece sabe que minha paixão é e sempre foi o Futebol, sou goleiro e pra mim não existe melhor lugar do que estar entre as ...
Pare de achar que apenas quando fica dolorido é que valeu a pena! Nem todo treino que te deixa dolorido foi bom. Nem todo treino que NÃO te deixa dolorido foi ruim. Parem de pautar a eficácia ...
As dores lombares tem aumentado ou diminuído no Brasil e no Mundo? A resposta é, SIM tem aumentado muito, e isso se dá principalmente por conta do sedentarismo e má postura no trabalho e até mesmo dormindo. Não é porque você ...
Quem já entrou na sala de musculação pelo menos uma vez com certeza já escutou “você vai fazer 3 x 10” ou então “4 x 12”. Está errado contar as repetições? Quero dizer então que você treinou errado ...
Se você só comer tranqueira você vai engordar e se você treinar de qualquer jeito, provavelmente também ou não sairá do zero. Precisa ser algo que se ajuste as necessidades/preferências/possibilidades da cada pessoa! ...
