Muitas pessoas só conseguem treinar se tiverem o compromisso de ter um professor já lhe esperando. Ter um profissional acompanhando cada movimento do seu corpo não é luxo, mas investimento pra saúde e ...
Essa é a pergunta de muita gente. Muitas pessoas se dedicam na academia, na dança, na natação ou em qualquer esporte e no final do mês não perderam 1 kg. As vezes perderam 1 kg mas o foco era perder 3kg ...
As dicas de hoje vão te ajudar mesmo se seu metabolismo é lento. A boa notícia é que além da massa muscular alguns alimentos também ajudam a acelerar seu metabolismo e a queimar calorias com mais eficiência, especialmente se você incluir ...
É comum não só nas academias mas em todos os lugares de prática esportiva nos depararmos com pessoas fazendo algumas sérias de abdominal. Aquela abdominal convencional, Abdominal Reta. O “bom” e velho movimento de subir e descer o tronco e fazer ...
Quer emagrecer? Acho que uma das últimas alternativas inteligentes seria utilizar uma “consulta” com consultor dessa marcas de shakes “milagrosos”. Abaixo alguns motivos que devem ser levados em consideração antes de cair na besteira de comprar algum produto como esse: 1 – ...
Esse tema é muito importante pois muitas pessoas acham que para perder peso precisam obrigatoriamente largar aquela boa e velha cerveja com os amigos, churrasco do final de semana ou o happy hour. Esqueça tudo isso! TENHA VIDA SOCIAL AGITADA E ...
Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro ...
A musculação pode melhorar muito o perfil metabólico, inclusive de pessoas com obesidade! Um estudo com obesos, empregou rotina full-body (exercitar o corpo todo na mesma sessão de treino) composta por 13 exercícios executados na ...
Já escrevi aqui no Portal Andreoli algumas vezes sobre a importância da amplitude nos movimentos para um melhor resultado de força e hipertrofia. Gosto de escrever alguns estudos, pois cada vez mais mostra-se ...
HIPERTROFIA: 3X10 OU 3X20? Prescrever treino de hipertrofia não é algo tão simples! Antes acreditávamos que haviam muitas repostas fechadas, tipo o famoso 3×10 ou um “melhor” exercício. Mas com o avanço da Ciência descobrimos que ...
