Aparecida Miranda: Dor e luto
A morte faz parte do processo de desenvolvimento humano e está presente em nosso cotidiano, mas parece que falar sobre a morte na cultura ocidental ainda é um grande tabu. Ao falarmos da morte, damos mais atenção a nossa vida, a morte nos permite acesso direto a essência da vida, ao que realmente importa, evitando o desperdício do nosso precioso tempo.
Aceitar a perda da pessoa amada não é fácil para ninguém, por isso o luto deve ser respeitado pelo indivíduo que perdeu seu ente querido e por todos que estão ao seu redor, a dor e a saudade se tornam companheiras inseparáveis neste momento e, quem fica, precisa aceitar essa despedida, respeitando o seu tempo, se permitindo viver o luto, chegando até o fundo da sua dor, esse processo de encontro com a dor é o que levará a cura dela. O luto é um processo doloroso, mas de profunda transformação, que começa no dia em que a pessoa amada vai embora de sua vida. A partir desta despedida, inicia-se um percurso que vai em direção a reconstrução do vínculo simbólico com a pessoa amada, concluído este processo doloroso de reconstrução, a pessoa enlutada consegue se reencontrar através do amor que existia entre ambos e voltar a sorrir.
O período mais difícil do luto é o primeiro ano da perda, porque é a primeira vez que vai passar por datas importantes longe da pessoa amada. Uma forma menos dolorosa de passar pelo luto, é acreditar que essa dor vai te transformar em alguém melhor, mais forte e que seu ente querido está orgulhoso de ver você superando cada obstáculo. A vida que será conhecida a partir da perda nunca será a mesma de quando a pessoa amada estava viva, esse processo é bonito, apesar de ser muito doloroso, pois nessa reconstrução você descobre que foi maravilhoso ter sido amada(o) por aquela pessoa. A dor passa quando aceitamos a sua presença, quando compreendemos que ela tem nome e sobrenome, quando reconhecemos este sofrimento, ela se encolhe. Ao negamos a existência da dor, ela se apodera da nossa vida por tempo indeterminado.
Após perder uma pessoa querida, é comum experimentar cinco estágios emocionais. Compreender esses sentimentos é importante para elaboração do luto:
- negação
- raiva
- barganha ou negociação
- depressão
- aceitação e reorganização
Após receber a notícia da perda, a pessoa entra em uma fase de negação. Em choque, não acredita no ocorrido e ignora a importância. Após a visualização da situação, é comum sentir raiva, podendo se tornar agressiva(o) com as pessoas próximas, o que exige compreensão e respeito. Passa-se então a fase de barganha, negocia, propõe situações na tentativa de evitar a realidade da situação. Neste momento é comum fazer pedidos, promessas e pedir para ser levada(o) no lugar de quem se foi. Após compreender que a perda é irreversível, surgem os sentimentos de tristeza, dor, culpa, esse momento é delicado e exige uma atenção maior ao enlutado, que por vez pode sofrer uma drástica mudança em seu comportamento, necessitando de apoio psicológico. E, por último, segue a fase da aceitação, em que a pessoa se conforma com a perda e se prepara para seguir em frente. Muitas pessoas passam pelas cinco fases, porém a velocidade, intensidade e facilidade para a transição entre elas variam de uma pessoa para outra, podendo durar dias ou meses.
Não menospreze a sua dor!
Permita-se viver a sua dor! Ela é real e você tem o direito de ficar triste, aceite passar por todas as suas fases. É um momento de dor, de tristeza, mas não é definitivo, essa fase vai passar e você vai seguir mais forte;
Esteja ao lado das pessoas que são especiais para você e conte com a ajuda de quem se importa com você de verdade;
Evite se isolar, fale sobre o seu sentimento quando tiver necessidade, não se preocupe em mostrar que está sensível, se sentir vontade de chorar, chore;
Esteja conectada(o) com quem realmente compreende o seu momento;
Superar uma perda inclui valorizar as lembranças boas;
Pense, como a pessoa amada que partiu gostaria de ver você neste momento?
Não se culpe, você foi a melhor pessoa que poderia ter sido naquele momento;
Reflita sobre tudo que você aprendeu com a pessoa que partiu;
Guarde apenas as melhores memórias;
Não se esqueça de si, cuide da sua saúde, a vida continua e com o tempo você verá que a dor dará lugar a uma saudade boa.
Até a próxima semana, com mais temas importantes para vocês!
