Rodrigo Donati: Uso inadequado de medicações
Hoje vamos abordar sobre o uso inadequado de algumas medicações. Em nossas colunas anteriores comentamos sobre os riscos de automedicações (aqui) e o uso desnecessário de suplementos (aqui), hoje vamos nos concentrar no uso indiscriminado dos antibióticos. Assim como na medicina humana, é cada vez maior o uso de antibióticos para qualquer problema, onde muitas […]
Fitness: O que devo tomar para acelerar meus resultados?
Nós professores escutamos bastante isso, mas a pergunta deveria ser “como devo treinar para acelerar meus resultados?”. Ninguém quer saber como se alimentar ou como treinar corretamente, querem uma mágica dentro de um pote CARO de suplemento. Acreditem, lá não está o seu resultado! Seu resultado está dentro de você, mas você tem que querer […]
Fitness: Fazer muitos abdominais ajuda? + Dica do Coach Guto
Acredito que a maioria das pessoas já sabe que ninguém “queimará” a capa de gordura da barriga fazendo abdominais, então será que realizar um volume grande de exercícios para essa região poderá trazer algum benefício? A resposta é NÃO! Na verdade é mais fácil prejudicar. Apesar dos músculos do abdômen possuírem uma composição muscular predominantemente […]
Fitness: Corrida, pisada e energia + Dica do Coach Guto
Imagine um carro a gasolina. Esse carro é econômico quando ele percorre grandes distâncias, com um bom desempenho e utilizando menos combustível, correto? Com o corpo humano durante a corrida é a mesma coisa. Quando falamos que uma estratégia melhorou a economia de corrida isso significa que você percorreu a mesma distância só que com […]
Fitness: Como prevenir a sarcopenia e Dica do Coach Guto
Muitos de nós ao procurarmos uma academia para realizar um treinamento de força não paramos para pensar nas dezenas de benefícios associados àquela atividade. A Sarcopenia é o nome dado à perda de massa muscular que pode acontecer pelo envelhecimento ou algum processo de perda de função muscular. Sabemos que a saúde está estritamente ligada […]
Giovanna Giacomini: Os benefícios do óleo de krill
O óleo de Krill é um suplemento fonte de antioxidantes, anti-inflamatório poderoso, ácidos gordos ômega 3 e fosfolipídios derivados dos pequenos crustáceos apanhados em grande quantidade nas águas a sul do antárctico. Os defensores do óleo de Krill afirmam que este é essencialmente uma forma superior de ômega 3. O Krill contém um antioxidante de […]
Fitness: Tudo sobre alongamento e Dica do Coach Guto
O tema de hoje tem ligação com o assunto da semana passada (Dor Muscular Tardia), aquela dor que as vezes sentimos horas após o treino. Mas e o Alongamento, o que tem a ver com isso? Calma que já explico! Alongar antes do treino na academia irá reduzir minha dor muscular? Alongar antes do treino na […]
Fitness: Dor muscular e resultados e Dica do Coach Guto
“O treino de ontem foi bom! Acordei todo dolorido!”. Também temos a cultura da dor muscular em vários outros esportes. No caso da musculação, a dor muscular é associada ao sucesso no treino, adaptações de força e hipertrofia. Mas a dor muscular é realmente um indicador de um treino bem feito? Ou de resultados garantidos? […]
Fitness: Puxada com barra e Dica do Coach Guto
Estudos biomecânicos já avaliaram os riscos e benefícios desse exercícios que tem grande ativação do Bíceps Braquial, Redondo Maior e Grande Dorsal. Nomes estranhos? Relaxa, o foco não será esse, mas sim como executar com mais benefícios. Executando a puxada por trás da cabeça é comum a pessoa inclinar a cabeça para frente para poder […]
Quer resultado no treino? Mude sua postura!
Escolhi esse título porque muitos praticantes de musculação (principalmente), corrida, artes marciais e outras modalidades, ao iniciarem o treinamento fazem a seguinte pergunta: “Professor, o que devo TOMAR para melhorar meu rendimento?”. Quando na verdade a pergunta deveria ser “Professor, COMO DEVO TREINAR para melhorar meu rendimento?”. Esse pensamento precisa ser mudado, não existe um […]
