Fitness: Agachamento búlgaro, você conhece?
Agachamento búlgaro (por vezes também chamado de “afundo búlgaro”) é uma variação legal para o treinamento de força unilateral das pernas. CARACTERÍSTICAS: * O agachamento búlgaro é uma variação do afundo tradicional, porém difere-se no posicionamento da perna de trás que fica em elevação (apoiada em algum local mais alto que o solo). * Esse posicionamento anula […]
Fitness: Prefira os exercícios multiarticulares durante seu treino
Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios são sem sombra de dúvidas os MULTIARTICULARES. Sim, MULTIARTICULARES! Entenda nas próximas linhas o que […]
Fitness: Como treinar as pernas de maneira eficiente
Umas das grandes dúvidas ou erros com relação ao treino para membros inferiores é: Como fazer durante a semana, faço o treino dividido ou não? Vamos utilizar o texto do Mestre Bruno Fischer com excelentes explicações sobre o tema: “Em iniciantes é muito comum o treino de rotina de corpo inteiro, onde se treina todos […]
